Hula hoop puede ayudar a la peristalsis intestinal para ayudar a la digestión y la defecación, mejor pérdida de peso auxiliar y ayudar activamente a limpiar el cuerpo de la basura, para lograr el efecto de la belleza Pero el anillo de temblor es muy delgada Culturismo entrenador Zhang Xin que, Agitar hula hoop con el fin de lograr el efecto de pérdida de peso, debemos tener en cuenta los siguientes puntos:
1, ¿cuánto tiempo puede el ejercicio para lograr el efecto de la aptitud?
Agitar el aro de hula es una especie de movimiento del cuerpo, puede lograr el efecto de los deportes de adelgazamiento, pero el tiempo de ejercicio debe ser lo suficientemente largo, porque la intensidad del movimiento de aro no es muy fuerte, sólo para extender el tiempo de movimiento y es un movimiento sostenido para llegar Etapa de ejercicio aeróbico, con el fin de consumir el cuerpo de la grasa almacenada y el calor excesivo.En el final debe ser la duración de sacudir para lograr resultados de fitness? Puede desear consultar al Comité Nacional de la aplicación de la campaña tres tres tres, el ejercicio tres veces al día Por lo menos treinta minutos, el corazón late hasta ciento treinta.Como la intensidad de movimiento de movimiento aro no es suficiente, si desea aumentar la frecuencia cardíaca, debe acelerar la velocidad de la sacudida.
2, hula hoop mejor es mejor?
De hecho, no es necesariamente más pesado y mejor, tal vez el más pesado hula hoop en el comienzo del momento, la necesidad de pasar un montón de esfuerzo para tirar, pero luego se convierte en un movimiento de inercia, el tiempo de enfoque o movimiento debe ser largo Además, el aro de hula en el swing golpeará el abdomen, la parte posterior de los órganos (como el riñón) Demasiado pesado hula hoop en relación con el impacto de la potencia también es grande, puede haber lesiones a los órganos de la crisis, por lo que todavía elegir el peso adecuado!
3, no es adecuado para la tensión muscular lumbar o deficiencia de calcio que?
Debido a que el aro de hula temblor principalmente dependen de la fuerza de la cintura, el movimiento completo del músculo psoas, músculos abdominales, músculo lumbar lateral y otras partes, se adhieren al movimiento puede lograr apretar el efecto de la cintura. Sin embargo, la necesidad de recordar la tensión muscular lumbar, , Los pacientes de osteoporosis y los ancianos, no es adecuado para el deporte. Además, antes de sacudir el aro de hula, primero debe hacer algunos ejercicios de estiramiento, estirar los ligamentos, para evitar los esguinces.
El deporte no es cuestión de dos días, la obesidad no es causada por un día o dos, no importa qué tipo de ejercicio que está involucrado, recuerde comprender un principio: un largo tiempo y sostenido, un poco de aliento y no demasiado.Creo que pronto será delgado Miembros de la familia.
¿Hula hoop fácil de herir la cintura?
La importancia de la pérdida de peso ya no es física, sino la salud.Si se trata de la presión arterial alta, enfermedades del corazón o la diabetes, una medida muy importante de prevención y control es mantener el peso.Para lograr este objetivo, la gente comenzó a jugar Una vez en los primeros años noventa del siglo pasado toda la rabia de hula hoop.
La cantidad de movimiento de hula hoop no es grande
Sin embargo, los expertos creen, una cantidad de ejercicio aro de hula no es grande, es difícil lograr la pérdida de peso, una vez que las actividades impropias también conducen fácilmente a consecuencias adversas. Debido a que el aro es un ejercicio de la cintura simple, no ejerce, con el fin de alcanzar las metas de pérdida de peso deben tener el tiempo suficiente tiempo de ejercicio, y es un movimiento continuo e ininterrumpido, con el fin de quemar almacenamiento de grasa y el exceso de calor del cuerpo, los requisitos básicos del deporte tres veces a la semana, por lo menos 30 minutos, la frecuencia cardíaca de 130 latidos por minuto.
Sin embargo, para los ancianos, esta norma es claramente demasiado alta porque el aro de hula se basa principalmente en la fuerza de la cintura, movimiento completo del músculo psoas, músculos abdominales, músculo psoas lateral, mucho tiempo para torcer la cintura, fácil de causar o aumentar el músculo psoas La tensión, la hiperplasia de la faceta lumbar y la hernia de disco lumbar, y los ancianos mayormente sufren de osteoporosis, aumentará la condición.En segundo lugar, 130 veces por minuto latido del corazón de los ancianos es una gran carga, fácil de inducir arritmia o insuficiencia cardíaca Además, la misma dirección por un largo tiempo para revertir, pero también propenso a la torsión intestinal, por lo que los ancianos con el fin de perder peso, es mejor para caminar enérgico o trotar, natación y otros ejercicios aeróbicos.
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