Turn hula hoop peut aider le péristaltisme intestinal à aider à la digestion et à la défécation, une meilleure perte de poids auxiliaire et aider activement à nettoyer le corps des ordures, pour obtenir l'effet de la beauté! Mais l'anneau secoué est vraiment mince? L'entraîneur de culturisme Zhang Xin, Shake hula hoop afin d'obtenir un effet de perte de poids, il faut tenir compte des points suivants:
1, combien de temps peut-il exercer pour obtenir un effet de conditionnement physique?
Shake the hula hoop est une sorte de mouvement du corps, peut atteindre l'effet de l'amaigrissement sportif, mais le temps d'exercice doit être assez long car l'intensité du mouvement de l'arrachage n'est pas très forte, seulement pour prolonger le temps de mouvement et un mouvement soutenu pour atteindre Le stade de l'exercice aérobie, afin de consommer le corps de graisse stockée et de chaleur excessive. En fin de compte, il faudrait combien de temps tremper pour obtenir des résultats de forme physique. J'aimerais faire référence au Comité national pour la mise en œuvre de la campagne «trois trois trois», exercer trois fois par jour Au moins trente minutes, le cœur bat l'ennemi jusqu'à cent trente. Comme l'intensité du mouvement de l'arrachage n'est pas suffisante, si vous voulez augmenter le rythme cardiaque, vous devez accélérer la vitesse de tremblement.
2, hula hoop, mieux c'est, mieux?
En fait, ce n'est pas forcément plus lourd et meilleur, peut-être que l'arceau de hula plus lourd au début du moment, a besoin de déployer beaucoup d'effort pour le lancer, mais alors il devient un mouvement d'inertie, l'accent ou le temps de mouvement doit être long Sinon, l'exercice court et intense ne fait que l'exercice anaérobie, en échange de la douleur musculaire, et ne consommera pas d'excès de calories. En outre, le voile de hula dans le swing atteindra l'abdomen, le dos des organes (comme le rein) Un hula trop lourd par rapport à l'impact de la puissance est également important, il peut y avoir des blessures aux organes de la crise, alors choisissez toujours le bon poids!
3, pas approprié pour la souche musculaire lombaire ou la carence en calcium qui?
Parce que l'arceau de hula tremble repose principalement sur la force de la taille, le mouvement complet du muscle psoas, les muscles abdominaux, le muscle lombaire latéral et d'autres parties, adhérer au mouvement peut atteindre le resserrement de l'effet de la taille.Toutefois, il faut rappeler la tension musculaire lombaire, , Les patients atteints d'ostéoporose et les personnes âgées, ne conviennent pas au sport. De plus, avant de secouer le sabot, vous devez d'abord faire des exercices d'étirement, étirement des ligaments, pour éviter les entorses.
Le sport n'est pas une question de deux jours, l'obésité n'est pas causée par un jour ou deux, peu importe le type d'exercice auquel vous êtes engagé, n'oubliez pas de saisir un principe: longtemps et soutenu, un peu de souffle et pas trop. Je crois que bientôt vous serez mince Membres de la famille.
Tournez hula hoop facile à blesser la taille?
L'importance de la perte de poids n'est plus physique, mais la santé. Que ce soit la pression artérielle, les maladies cardiaques ou le diabète, une mesure de prévention et de contrôle très importante est de maintenir le poids. Pour atteindre ce but, les gens ont commencé à jouer Une fois au début des années quatre-vingt-dix du siècle dernier, toute la rage de hula hoop.
La quantité de mouvement de hula hoop n'est pas grande
Cependant, les experts croient que la quantité de mouvement de hula hoop n'est pas grande, il est difficile d'obtenir une perte de poids, une fois que l'événement est également facile de provoquer des conséquences néfastes. Comme le transfert hula hoop est un simple mouvement de la taille, l'exercice n'est pas grand, afin d'atteindre le but de la perte de poids Temps d'exercice suffisamment long, et un mouvement continu ininterrompu, afin de consommer le corps pour stocker la graisse et les calories excessives, les exigences de base de l'exercice 3 fois par semaine, chaque fois au moins 30 minutes, le cœur bat l'air jusqu'à 130 fois par minute.
Cependant, pour les personnes âgées, cette norme est clairement trop élevée parce que l'arceau de hula tremble repose principalement sur la force de la taille, le mouvement total du muscle psoas, les muscles abdominaux, le muscle psoas latéral, longtemps pour tordre la taille, facile à provoquer ou à augmenter le muscle psoas La contrainte, l'hyperplasie lombaire facetale et la hernie discale lombaire, et les personnes âgées souffrant principalement d'ostéoporose, augmentent l'état. Deuxièmement, 130 fois par minute, le rythme cardiaque pour le cœur âgé est un fardeau important, facile à induire une arythmie ou une insuffisance cardiaque En outre, la même direction pendant longtemps pour inverser, mais aussi propice à la torsion intestinale, de sorte que les personnes âgées afin de perdre du poids, il vaut mieux marcher ou faire du jogging, la natation et d'autres exercices aérobies.
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