Perte précoce de perte de trois étapes, après l'habitude de devenir votre mode de vie, façonner la courbe parfaite facile et naturelle.
Wake Up7: 00 AM Get up to drink water pour aider à la désintoxication
Beaucoup d'étoiles féminines ont révélé que leur belle recette parlera du matin pour boire un grand verre d'eau, vous pouvez éliminer les gonflements! Les raisons de la dernière nuit peuvent manger trop d'alcali ou boire trop d'eau, ne pas décharger une nuit, se réveiller après le matin pour boire Un grand verre d'eau, aide à uriner rapidement. Même dans la période de perte de poids, chaque jour devrait également dépasser 2000 pieds d'eau afin de maintenir le fonctionnement normal du corps, à l'exclusion des déchets. En outre, l'oligo-élément populaire actuel, l'eau minérale, le calcium, le magnésium Et d'autres minéraux, ni calories, pour les personnes qui mangent toujours de la nourriture, mais aussi ajoutent efficacement la nutrition, est également un bon choix.
Sports7: 30 heures du matin, exercice mince, l'effet est significatif
Les exercices quotidiens du matin, non seulement rendent les gens rafraîchis pour commencer une journée de travail et d'étude, mais aussi pour maintenir un corps en forme, pour éliminer l'excès de graisse, mais pour voir l'effet évident, une condition importante est la «persévérance».
Body up:
Si vous vous trouvez sur le lit, vous pouvez utiliser les deux mains pour saisir la tête du lit le long (ou les bras tendent le lit sur les deux côtés du corps), une fois à tour de rôle (ou les jambes en même temps), mais aussi sur le côté du lit, Jambe droite et gentille. Les jambes légèrement plus rapides, ralentissent lorsque le temps de faire de 20 à 30. aider à réduire l'excès de graisse dans le bas-ventre, augmenter la force musculaire abdominale, augmenter l'élasticité des muscles abdominaux.
Supine
Assis sur le côté du corps, les jambes séparées, le centre de gravité du corps déplacé vers l'épaule, le soutien de l'épaule, la respiration soulèvent les fesses Répétez la pratique plus de 20 fois. Pour réduire la taille, les graisses et les graisses des fesses, améliorer la taille, la force musculaire des fesses, la taille forte du rein est très efficace.
Exercice du matin sur le soin du visage
Si vous ne voulez pas détendre votre peau du visage et ne souhaitez pas utiliser de chirurgie esthétique et de drogues, vous voudrez peut-être faire un ensemble d'exercices faciaux du matin tous les jours. Portez une gaine lâche au cou des vêtements, frottez délicatement le visage avec une peau sèche La peau, assise dans une chaise, appuyée contre le dossier de la chaise, commençait à respirer avec le nez et à la bouche pour respirer.
Méthode: prenez une respiration profonde, puis soufflez le souffle vers le nez et les ailes. L'exhalation devrait être comme ceci: expirer dans la bonne bouche, laisser le coin gauche fermé, puis à travers la bouche gauche pour expirer, puis la bonne bouche fermée. La respiration profonde, de sorte que le délai de respiration de 3 à 4 secondes après la joue, a forcé l'inhalation d'air des lèvres fermées.
Douche8: 30 h bain du matin, léger et confortable
Les Occidentaux aiment se faire un bain de matinée, non sans raison, en plus de l'esprit clair, nettoyer les pores de la peau, le cycle métabolique actif, puis frotter les produits de soins de la peau ou les produits raffermissants du corps, l'effet est particulièrement bon s'il y a du temps , Même un bain à bulles simple! L'augmentation de la température du bain par le corps, suivie d'un métabolisme corporel accru, comme le fait de passer par les mêmes étapes, mais aussi de consommer des calories. La température de l'eau à 38 ~ 39 ℃ est meilleure, chaque fois qu'une bulle 20 à 30 minutes suffisent.
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