¿Cómo hacer frente a la grasa de la cintura? De hecho, para hacer algunos deportes específicos es muy eficaz.Los siguientes Xiaobian para enseñar cómo la cintura delgada fino vientre el más rápido y más eficaz!
Cintura delgada manera delgada
Primero, movimiento de la bola de la aptitud
La fuerza de la cintura levantará la parte superior del cuerpo, dejar que el cuerpo fuera de la pelota de fitness, prestar atención al equilibrio, y luego se acueste, repetir Hacer esta acción, como en el balón de fitness en los abdominales que pueden ser eficaz cintura delgada.
Segundo, el movimiento de la bicicleta
El cuerpo tumbado en el suelo acostado, las manos en la parte posterior de la cabeza, las rodillas de la pierna izquierda doblada y hacer todo lo posible en el pecho cerca del codo derecho a la pierna izquierda cerca de la rodilla, el lado derecho de la lista de hombro con el ascensor. Acción.
En tercer lugar, el movimiento de la pelota
Supina, una pelota de tenis en la mano, levantó las manos dirigidas hacia el techo, las piernas rectas y muy juntas, con los pies enganchados. Apriete los músculos y los glúteos abdominales, los hombros y la cabeza fuera de la tierra de unos pocos centímetros. La pelota está siempre al determinar la roja Para el techo, no hacia adelante Su objetivo es el sudor Todo el ejercicio aeróbico es a usted sudor Si no suda, significa que no es suficiente esfuerzo. Exacta, el sudor para ir más rápido. Esto puede hacer que usted rojo como un tomate, pero el cuerpo es absolutamente útil, por lo que todavía tratar de hacerlo.
Cuatro, movimiento hula hoop
Recuerde, siempre y cuando no es el momento de recoger su hula hoop. Por ejemplo, cuando vea la televisión no se olvidó de ver y agitar el hula hoop, manteniendo una media hora no caer. Pero no hay que subestimar este pequeño truco sacudiendo hula hoop, Mirando hacia atrás consumo por kilogramo por hora durante aproximadamente 5 calorías, el peso corporal 50 kg de MM, por ejemplo, una hora pueden consumir 50 × 5 = 250 tarjeta de calorías, no es muy rentable que? adherencia a largo plazo, usted será capaz de practicar Una gran belleza de la fibra.
Cinco, abdominales
Abdominales son una forma eficaz de prueba-cintura delgada. Por lo tanto, incluso si el trabajo a ocupado cada noche antes de irse a la cama insisten en hacer abdominales 30 veces, cintura fina se hace muy fácil.
La clave para abdominales es mover la parte superior del cuerpo tanto como sea posible desde el abdomen para lograr el efecto de la cintura delgada, pero este movimiento no es adecuado para cuando comer, después de las comidas por lo menos tienen que descansar 1-2 Horas, mientras que la cama no es el mejor lugar para sentarse y relajarse, piso duro y duro es probable que cause lesiones deportivas, es mejor en la tienda de piso en una estera de yoga similar Oh!
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