Comment faire face à la graisse de la taille? En fait, faire des sports ciblés est très efficace. Le Xiaobian suivant vous apprend comment le ventre mince taille fine est le plus rapide et le plus efficace!
Mince taille taille mince
Tout d'abord, le mouvement de balle de fitness
Laissez-vous allonger sur la balle de fitness, laissez le bas du dos entrer en contact avec la balle de fitness, croisez les mains dans la poitrine, mais aussi Baotou. La force de la taille soulèvera le haut du corps, laisse le corps loin de la balle de conditionnement physique, attention à l'équilibre, puis se couche, répète Faites cette action, comme dans la balle de remise en forme sur les sit-ups qui peuvent être effectivement minces taille.
Deuxièmement, le mouvement de vélo
Le corps allongé sur le sol, les mains enfoncées dans le dos de la tête, les genoux de la jambe gauche pliés et font de leur mieux au coffre près du coude droit jusqu'à la jambe gauche près du genou, le côté droit de la liste des épaules avec l'ascenseur. Action.
Troisièmement, le mouvement de la balle
Supine, tenant une balle de tennis, a levé les mains vers le plafond, les jambes droites et fermées, les pieds accrochés. Serrez les muscles de l'abdomen et des fesses, les épaules et la tête à quelques centimètres du sol pour déterminer si la balle est toujours rouge Au toit, pas en avant. Votre but est de transpirer. Tout exercice aérobie est pour vous transpirer. Si vous ne suez pas, cela signifie que vous n'êtes pas assez d'effort. Précision, la sueur pour aller plus vite. Cela peut vous rendre rouge comme une tomate, mais le corps est absolument utile, alors toujours essayer de le faire.
Quatre, mouvement de coupe de hula
Pour se rappeler, tant qu'il est temps de ramasser votre hula hoop. Par exemple, lorsque vous regardez la télévision, n'oubliez pas de voir tout en secouant hula hoop, gardez une demi-heure ne tombez pas. Ne sous-estimez pas le sabot hula de ce petit tour, Comptez jusqu'à environ 5 calories par kilogramme de calories par heure à 50 kg de MM, par exemple, une heure peut consommer 50 × 5 = 250 calories, n'est-ce pas rentable? L'adhésion à long terme sera en mesure de pratiquer Une grande beauté de la fibre.
Cinq, despédies
Les embouchures sont minces et minces, testées de manière efficace. Par conséquent, même si le travail, puis occupé, tous les soirs avant d'aller au lit pour faire des rabaisses de 30 fois, la taille fine devient très facile.
La clé des sit-ups est de déplacer le haut du corps autant que possible de l'abdomen pour obtenir l'effet de la taille mince, mais ce mouvement n'est pas adapté pour le moment de manger, après les repas, il faut au moins reposer 1-2 Heures, alors que le lit n'est pas le meilleur endroit pour s'asseoir et se détendre, un sol dur et dur risque de causer des blessures sportives, il est préférable d'acheter un plancher sur un tapis de yoga similaire Oh!
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