La saison d'automne et d'hiver, la météo est progressivement plus fraîche, l'appétit changera progressivement pour le mieux, beaucoup de gens vont prendre du poids en automne et en hiver, nous examinons aujourd'hui la recette de régime d'automne qui? Vous vous mangez de plus en plus mince!
Tout d'abord, l'avoine de citrouille
Ingrédients: 100 grammes d'avoine, 50 grammes de riz, 150 grammes de citrouille
Accessoires: sel 1 cuillère à café
Mesures pratiques
1. Laver l'avoine et ajouter de l'eau pendant 2 heures à l'avance.
2. Faire tremper le pot d'avoine trempé, mettre le feu, le feu après avoir bouilli pendant un petit mijot pendant 30 minutes.
3. Ajouter le panning nettoyer le riz, ébullition pour un petit feu pendant 10 minutes.
4. À l'heure actuelle, l'avoine et le riz ne sont pas complètement cuisinés.
5. Éteignez le feu, couvrez le couvercle, ennuyeux jusqu'au lendemain matin (peut également être cuit directement au riz bouilli, environ 40 minutes).
6. Après s'être levé le matin, le riz et l'avoine ont été saturés d'eau, devenez Sulan, la citrouille a été coupée en petit.
7. Ouvrez le feu pour faire bouillir la farine d'avoine, la citrouille versée dans la bouillie, petite et moyenne pendant 10 minutes.
Commentaires: l'avoine est un très bon ingrédient de perte de poids, car l'avoine est riche en cellulose et en acides gras non saturés et peut entraîner une diminution de la gomme d'avoine, tandis que l'effet de désintoxication du laxatif de citrouille d'or est l'objet de ces recettes de perte de poids.
Deuxièmement, les rouleaux de tomate au carottes
Ingrédients: 1 bol de riz doux, la moitié de la tomate, la carotte 1, 1-2 oeufs
Accessoires: sel un peu
Mesures pratiques
1. Tomate, les carottes ont été pelées dans le bol, dans le riz et le sel a été mélangé uniformément.
2. Mettez le pot dans l'eau, mettez le bol dans le pot et la vapeur pendant environ 5 minutes.
3. Mettre un peu de moule à l'huile, le liquide d'oeuf dans la rotation rapide, se répandre dans une peau d'oeufs mince et large, dans le disque de rechange.
4. sera mélangé avec du riz dans l'œuf sur la peau, enroulé la section peut être.
Commentaires: Pour ceux qui ne peuvent pas manger l'aliment de base pour perdre du poids, ces rouleaux de carottes au riz à la tomate sont un très bon choix parce que cette nourriture contient non seulement des vitamines riches en vitamines et des carottes de calcium, mais peut produire de la graisse Les carottes peuvent efficacement éliminer l'accumulation d'excès de graisse et d'humidité dans le corps, l'acide citrique de tomate peut favoriser le métabolisme du sucre, brûler de la graisse et le lycopène peut inhiber l'augmentation des cellules adipeuses et absorber l'excès de graisse.
Trois, fromage à l'orange
Matériel: lait 500 ml, jus de vin de riz 150 ml, orange 1, quantité de sucre
Mesures pratiques
1. Le lait dans le pot, cuire pendant 5 minutes environ. Le lait laisse refroidir, élimine le tétine, le jus de vin de riz, le sucre, ajoute au lait à l'intérieur, remuez uniformément
2. Cuire le lait dans le bol et le mettre au four, broyer à 150 degrés pendant environ 30 minutes, enlever le refroidisseur
3. Orange épluchée, jus, si vous voulez déguster un bon filtre, je ne filtre pas cela, pour conserver toute la nutrition du jus d'orange sera versé dans le fromage au froid, froid 2-3 heures Vous pouvez
Conseils
1, faire le lait au fromage pour utiliser du lait pur et entier, du lait bouilli après le retrait du lait
2, la proportion de jus de riz et de lait est d'environ 1: 3, le jus de vin de riz est une solidification trop faible
3, s'il n'y a pas de four, peut être mis dans le vapeur, la vapeur peut être de 20 minutes
Commentaires: goût sucré d'orange pour les toxicomanes accro au sentiment des gens doux. Ce fromage à l'orange est un goût, une phase de vente et un effet de combustion de graisse de recettes de perte de poids de première classe. Contenu ultra-élevé de vitamine C à l'orange, de sorte que Vous pouvez perdre du poids alors que vous pouvez facilement beauté de beauté. Fromage à l'orange, mais perdre du poids + beauté des recettes mythiques de la classe. Beauté, vous rapidement bricoler!
Que manger en automne pour mieux perdre du poids
1, fruit: orange douce, poire, banane, pamplemousse
La richesse en nutriments des oranges est bien connue sous le nom de fruit, sa teneur en fibres alimentaires est élevée et la chaleur est faible, peut augmenter la satiété, manger peut également aider à la défécation, mais aussi aider à réduire l'accumulation du corps depuis longtemps Parmi les toxines, l'apéritif des oranges, qui peut contenir le sucre naturel, mais aussi pour remplacer le dîner, ajouter et maintenir le taux de glycémie du corps. Pour les sucreries, mais vous voulez perdre du poids, les oranges peuvent certainement vous rencontrer pour le gâteau, les bonbons et les biscuits Comme le désir de traiter le dessert.
Une pizza avec beaucoup d'eau et de fibres, peut améliorer le sentiment de satiété des gens, et les poires de la chaleur sont très faibles , Peut inhiber efficacement l'absorption de graisse du corps, garder le corps. En outre, les poires sont encore très fortes pour l'effet d'œdème. Poire lavée avec de la peau crue, peut augmenter la quantité de fibres et une variété de vitamines.
Si vous voulez perdre la taille de la «bouée de vie», vous pouvez manger des bananes. La banane a un effet laxatif, insiste pour manger une ou deux bananes par jour, aide à éliminer les toxines du corps, diminuer la taille. Faible, poids net d'environ 100 grammes de banane, calories seulement 87 cartes, par rapport à un plat de riz blanc (150 grammes de 220 cartes), contre seulement environ la moitié des calories.
Le pamplemousse contient de l'acide citrique et de la potasse qui favorise les effets diurétiques associés à l'accélération de la combustion des graisses métaboliques, éliminant le besoin d'excès d'eau pour éliminer les œdèmes. Le pamplemousse est riche en fibres alimentaires. Effectuer, améliorer la constipation, aider à éliminer la graisse du ventre. Mangez le pamplemousse entier, la calorie n'est pas suffisante d'environ 100 kcal, par rapport à d'autres fruits, la teneur en fructose est également faible.
2, légumes: radis blanc, tomate, brocoli
Le radis blanc a un petit ginseng, a déclaré dans le secteur des légumes et les herbes ont une bonne réputation pour les gens paresseux, est simplement un bon partenaire pour la beauté de perte de poids. Le radis blanc a des ingrédients d'isothiocyanates appelés épicés, il peut L'activation efficace de l'oxygène actif de l'oreille du corps humain, pour accélérer le métabolisme du corps. La fibre diététique de radis blanc pour la graisse intestinale a une bonne décomposition, favorise l'excrétion de toxines.
Les tomates sont riches en pectine et autres fibres alimentaires, donneront rapidement aux gens une sensation de satiété, mais aussi pour absorber le corps en excès de graisse et enlever le corps. En outre, les tomates contenues dans la cétone rouge peuvent réduire les calories De l'apport, réduisez l'accumulation de graisse et ajoutera de la vitamine C, de la vitamine B1, de l'acide malique / de l'acide citrique et d'autres nutriments, afin de maintenir une nutrition équilibrée du corps.
Le brocoli dans le contenu nutritionnel, non seulement le contenu élevé, et très complet, y compris les protéines, les glucides, les graisses, les minéraux, la vitamine C et le carotène, etc. La teneur en eau du brocoli jusqu'à 90% ou plus, contenant moins de calories. Le brocoli a pour effet de favoriser la détoxification et l'enflure du foie, peut jouer le rôle de détoxification, perte de poids.
3, viande: poulet pelé, sardines, canard
Le poulet que le porc, le bœuf et d'autres viandes, évidemment avec des propriétés faibles en gras et à faible température, de la viande et des parfums plus rafraîchissants. À l'aide de méthodes de cuisson, une variété d'accessoires peut produire des plats délicieux et riches en nutriments, presque appelés Selon les statistiques, 100 grammes de calories de boeuf pour 310 kcal, porc pour 307 kcal, l'agneau est de 176 kcal, les canards pour les 183 kcal, tandis que le poulet est de seulement 134 kcal. Le poulet doit éliminer la peau de poulet et l'huile grasse visible afin de devenir une véritable nourriture pour perte de poids.
100 g de sardines ne contiennent que 89 calories, 19,8 g de protéines. Les sardines sont des poissons marins, riches en minéraux peuvent augmenter le corps des oligo-éléments pour accélérer le métabolisme du corps. Les sardines contenant des acides gras OMEGA-3 peuvent prévenir la thrombose cérébrale. MM peut Les boîtes de pain avec des sardines en conserve avec le petit-déjeuner ou l'après-midi, vous pouvez également cuire leurs propres sardines d'huile de sésame, mais les sardines ne doivent pas manger avec des dates, du foie, des pommes, du caquis.
Des études ont montré que la graisse dans le canard est différente du beurre ou du saindoux, ses acides gras saturés, ses acides gras monoinsaturés, son taux d'acides gras polyinsaturés proche de la valeur idéale, sa composition chimique semblable à celle de l'huile d'olive, a un taux de cholestérol plus bas, Les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires sont bénéfiques, en particulier pour les personnes qui craignent que trop d'acides gras saturés forment une athérosclérose.
4, boire: eau de miel, yaourt, limonade
Le miel peut détoxifier le rôle de celui-ci peut être conservé dans le corps des déchets loin du corps. La santé peut améliorer la fonction métabolique du corps, de sorte que le corps de l'excès de graisse dans la combustion de l'énergie excrétée. En outre, le sucre de miel peut également être transporté vers le sang, Pour que vous obteniez la capacité d'éliminer la fatigue, de sorte que les taux de sucre dans le sang augmentent, il y a un sentiment de satiété. S'il est en train de boire du miel ou du miel de gingembre ou d'autres boissons au miel, la beauté de la perte de poids est utile.
Le «Yogurt pour perdre du poids» est l'un des moyens de santé populaires. Ce «facteur du lait» a un cholestérol hypolipidémiant naturel, entrave l'absorption de graisse du corps et le yogourt contient également de l'acide lactique, peut inhiber efficacement la corruption intestinale L'élevage de bactéries, l'inhibition de la production de substances nocives, favorise le péristaltisme des intestins et donc une perte de poids extrêmement élevée.
Riche en vitamine C et en acide citrique, citronnade fraîche, non seulement blanchiment et anti-oxydation, mais aussi pour favoriser le péristaltisme intestinal, pour aider à la digestion, l'obésité causée par les problèmes de constipation a un effet, mais la limonade ne veut pas boire , Si c'est trop d'acide gastrique ou boire de la limonade, vous sentirez que l'estomac n'est pas à l'aise, alors n'essayez pas.
Que manger la nuit ne sera pas gros
Un épinard
Chaque 100 grammes d'épinards ne contiennent que 24 calories, mais il contient de la vitamine A et le fer est très riche. Si vous avez faim la nuit, vous pouvez faire de la salade d'épinards, des épinards bouillis et même après le lavage Mangez de l'ère crue, parce que les épinards ne peuvent pas cuire trop, sinon ce sera dans la perte de nutrition.
Ensuite, les haricots
Peu importe la couleur des haricots, des haricots rouges, des haricots verts, des haricots noirs, il convient de mentionner leur perte de poids, car les haricots sont riches en protéines, la teneur en matières grasses est très faible. Chaque 100 grammes de soja fournissent 359 kcal, une protéine de 6 grammes. Haricots, vous pouvez presser une tasse de lait de soja, sans sucre, satiété aussi l'estomac chaud Oh.
Trois, melon melon
Tous les 100 grammes de seulement 34 kcal de calories, si affamés la nuit pour manger quelques morceaux de melon sucré, n'est pas le fardeau du corps Oh, vous, en plus, le melon de han est riche en vitamine A et en vitamines C, pour la santé et la beauté est très bon.
Quatre tomates
Chaque 100 grammes de tomates contiennent seulement 19 calories, si affamés la nuit pour manger quelques tomates est également un bon choix. Si vous le souhaitez, vous pouvez également faire de la salade de tomates et des collations similaires.
Cinq, pain de blé entier
Par rapport au pain blanc ordinaire, le pain de blé entier à 9% moins de calories caloriques, la teneur en protéines est de plus de 20%, la vitamine B plus de deux fois, une nutrition plus complète. Donc, la nuit, pour manger quelques tranches de pain de blé entier, non seulement La faim, sa richesse en cellulose peut également favoriser la motilité gastro-intestinale, la prévention et le traitement de la constipation, ne causera pas de charge sur le corps.
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