Correr a un montón de gente perder peso, pero el efecto no es lo mismo, al final, ¿cómo es? Puede ser el momento de elegir mal.
Correr es un ejercicio aeróbico de alta calidad, así que no importa a qué hora, de hecho, puede mejorar el metabolismo, acelerar la quema de grasa, la pérdida de peso y otros efectos, pero si decide correr en el ayuno de la mañana, estos efectos serán más obvios.
Después de ejecutar las mejores sol sale temprano en la mañana el sol no se levantó o simplemente se levantó, la falta de fotosíntesis de las plantas, la concentración de oxígeno es relativamente baja, y la ciudad a través de la acumulación de gases residuales, calidad del aire es relativamente pobre noche, se sugirió en el sol sale de nuevo ejercicio. Además, temprano por la mañana el aumento de yang del cuerpo humano, el yang es todavía muy delicada en este momento, la medicina china, 'se mueve el Sol', los más potentes de los deportes más violentos para mejorar el yang del cuerpo humano, pero no es propicio para el yang del resto en directo , se sugiere que el ejercicio de la mañana hasta la más suave basado en el movimiento, como caminar, correr, ejercicios de la mañana, como el tai chi, no un ejercicio extenuante.
¿Qué quieres saber sobre correr?
Pérdida de peso en funcionamiento recomendada por un largo tiempo continuo ininterrumpido
Si pierde peso por la mañana durante un período de tiempo corriendo para bajar de peso, y luego por la noche durante un período de tiempo corriendo para perder peso, esta pérdida de peso también es menos eficaz porque la pérdida de peso requiere ejercicio aeróbico continuo a largo plazo. Ejercicio aeróbico intermitente para bajar de peso de forma ininterrumpida continua para perder peso.
Así que aquí te sugiero correr a perder peso amigos, 8: 40 antes de la larga para perder peso, lo que es propicio para la pérdida de peso grasa cepillo.
Pérdida de peso durante mucho tiempo recomendada reposición oportuna de alimentos ricos en proteínas, reducir la pérdida de músculo
En segundo lugar, si es con el fin de perder peso de grasa de pincel mostrar el músculo, se recomienda en cada ejercicio después de mucho ejercicio aeróbico para añadir alimentos ricos en proteínas, como la clara de huevo, carne, pescado, camarón, etc. Consumo de grasa, también pérdida de músculo.Si después del ejercicio se puede agregar en tiempo de proteína, esto reducirá la pérdida de músculo.
Adecuado para su propio es el mejor momento para ejecutar la pérdida de peso
Por último, Xiaobian para 'ejecutar el mejor momento para perder peso' vista es que por su cuenta es la mejor porque algunas personas les gusta correr en la mañana, algunas personas les gusta correr por la noche, algunas personas tienen tiempo para correr en la mañana, algunos La gente tiene tiempo para correr por la noche, etc En segundo lugar, la pérdida de peso corriendo no es un día o dos cosas, pero deben seguir a adherirse a lograr, por lo que para la pérdida de peso, insistir es la última palabra.
Pérdida de peso de funcionamiento no es la velocidad de ejecución
El tiempo real para quemar grasa es de 30 minutos después de que el ejercicio continuo comenzó, por lo que el ejercicio en curso debe adherirse a más de media hora. Debe tenerse en cuenta que, no creo que el ejercicio más intenso, mejor el efecto de la pérdida de peso, sólo preocupado por el consumo de cada ejercicio El control de jogging general a 6-8km / h es muy apropiado, una vez que la intensidad aumenta, el consumo de calor es de hecho aumentado, pero la pantorrilla y la rodilla causará una carga excesiva, el músculo acelerará el crecimiento.
