Faire courir beaucoup de gens perdent du poids, mais l'effet n'est pas le même, à la fin, comment est-il? Peut-être l'heure de choisir le problème.
L'exécution est un exercice aérobie de haute qualité, donc peu importe à quelle heure, en fait, peut améliorer le métabolisme, accélérer la combustion des graisses, la perte de poids et d'autres effets, mais si vous choisissez de courir le jeûne du matin, ces effets seront plus évidents.
Le soleil s'est levé après la meilleure course le matin, le soleil n'a pas augmenté ou simplement augmenté, la photosynthèse des plantes, la concentration d'oxygène est relativement faible, et après une nuit d'accumulation de gaz urbain, la qualité de l'air est relativement médiocre, il est recommandé ou après le lever du soleil En plus, le début du matin, le corps Yang Yang, cette fois, le yang est encore très délicat, la médecine chinoise qui «bouge le soleil», le mouvement plus intense du corps pour améliorer le yang yang plus puissant, mais pas propice à la récupération de yang , Il est recommandé d'exercer le matin pour faciliter le mouvement principal, comme la marche, le jogging, l'exercice du matin, le tai-chi, etc., ne devrait pas être un exercice intense.
Que voulez-vous savoir sur l'exécution?
Perte de poids courante recommandée pour une longue durée continue ininterrompue
Si vous perdez du poids le matin pendant une période de temps pour perdre du poids, puis pendant la nuit pendant une période de temps pour perdre du poids, cette perte de poids est également moins efficace car la perte de poids de course nécessite un exercice aérobie continu à long terme. Par conséquent, ceci Exercice aérobie intermittent pour perdre du poids de manière continue et ininterrompue pour perdre du poids.
Alors, je vous suggère de courir pour perdre du poids les amis, 8: 40 avant le long terme pour perdre du poids, ce qui est propice à la perte de poids brosse de graisse.
La perte de poids prolongée recommande la réapprovisionnement en temps opportun des aliments riches en protéines, réduisent la perte de muscle
Deuxièmement, si elle est destinée à perdre du poids, brossez la graisse, indiquez le muscle, il est recommandé de continuer chaque exercice aérobie à ajouter des aliments à haute teneur en protéines, tels que le blanc d'oeuf, le boeuf, le poisson, la crevette, etc. Parce que le corps dans un processus d'exercice aérobie long, non seulement Consommation de graisse, perte de muscle. Si l'exercice peut être ajouté dans les protéines temporelles, cela réduira la perte de muscle.
Convient pour leur propre est le meilleur moment pour courir la perte de poids
Enfin, Xiaobian pour avoir «le meilleur temps pour perdre du poids» est que pour le leur est le meilleur parce que certaines personnes aiment courir le matin, certaines personnes aiment courir la nuit, certaines personnes ont le temps de courir le matin, certaines Les gens ont le temps de courir la nuit, etc. Deuxièmement, la perte de poids en cours d'exécution n'est pas un jour ou deux, mais il faut continuer à adhérer à la réalisation, donc pour la perte de poids, insister est le dernier mot.
La perte de poids en cours de course ne fonctionne pas
Le temps réel pour brûler les graisses est de 30 minutes après le début de l'exercice continu, de sorte que l'exercice de course doit respecter plus d'une demi-heure. Il convient de noter que, ne pense pas que l'exercice plus intense, mieux l'effet de la perte de poids est préoccupant de la consommation de chaque exercice Le contrôle général du jogging à 6-8 km / h est très approprié, une fois que l'intensité augmente, la consommation de chaleur est en effet augmentée, mais le mollet et le genou entraîneront un fardeau excessif, les muscles accéléreront la croissance.
