Pero también para los esfuerzos de pérdida de peso de los socios que están más preocupados por el número de qué? Peso corporal? Circunferencia del cuerpo? Calorías? Tiempo de movimiento, pero incluso si usted ha estado muy centrado en estas cifras, todavía no puede ser feliz y delgado es por qué?
¿Cuál es la relación entre la frecuencia cardíaca y la quema de grasa?
Frecuencia cardíaca: estado de silencio del corazón cada minuto batir el número de veces, por lo general 60 a 100 veces / min.
Frecuencia cardíaca sobre el significado de la reducción de grasa: cuanto más rápido el ritmo cardíaco del ejercicio, las calorías queman más rápido.La frecuencia cardíaca máxima del 60% al 75% de la grasa del ejercicio aeróbico quema el mejor rango de frecuencia cardíaca.
Ya se trate de ejercicio aeróbico o anaeróbico, sólo el ritmo cardíaco alcanza el valor óptimo correspondiente al movimiento, con el fin de lograr un mejor efecto de movimiento cuando el movimiento de la fase más intensa, los músculos necesitan más oxígeno para convertir la materia de energía, el músculo cardíaco es aumentar la tasa de transfusión sanguínea, frecuencia de batido se acelerará. el latido del corazón rápido, el movimiento más grande en este momento de la intensidad del entrenamiento cardiovascular, mientras que la frecuencia cardíaca más rápida, el consumo de oxígeno, más rápido, más calorías quema Rápido.
¿Cuál es la diferencia entre la frecuencia cardíaca, los latidos del corazón y el ritmo cardíaco?
La frecuencia cardíaca es la unidad que cuenta el número de latidos cardíacos dentro de 1 minuto.
El ritmo cardíaco se refiere al ritmo de latidos del corazón ritmo cardíaco sano debe ser muy uniforme, las enfermedades del corazón o la función del nervio cardíaco no es normal, puede conducir a que a menudo oímos la "arritmia".
Y el latido del corazón, se refiere a la acción de golpear el corazón.
La relación entre los tres sigue siendo muy bien entendido, y hemos dicho en este artículo, es la frecuencia cardíaca (FC).
¿Cuál es el efecto de la frecuencia cardíaca en la pérdida de peso?
El cuerpo es un sistema muy sofisticado, el movimiento de cualquier cambio de factores tendrá un impacto diferente sobre los resultados del movimiento.
1, la frecuencia cardíaca baja: la intensidad del ejercicio no es grande, suficiente oxígeno muscular, la respiración aeróbica dominó la respiración aeróbica consumo de grasa y azúcar como un cuerpo para la energía, como caminar, trotar y así sucesivamente.
2, alta frecuencia cardíaca: la intensidad del ejercicio, el sistema circulatorio a las células musculares del oxígeno no puede mantenerse, haciendo que la respiración anaeróbica aumentó, mientras que la respiración anaeróbica sólo el consumo de azúcar como un cuerpo para la energía como sprint, Movimiento.
Comprehensive comprensión de los dos puntos anteriores, baja frecuencia cardíaca, el cuerpo principalmente el consumo de carbohidratos y grasas, pero esta vez el ejercicio corporal es pequeño, el consumo de grasa también es menor;
Alta frecuencia cardíaca, la cantidad total de ejercicio, pero el cuerpo principalmente el consumo de azúcar como un suministro de energía, pero menos consumo de grasa, por lo que en el caso de la grasa como un deporte, habrá un más adecuado para la pérdida de grasa ritmo cardíaco Intervalo.
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