Muchas personas comen sólo les gusta comer, que comen hará su propia grasa, por lo que no comen arroz al comer, esta dieta realmente puede perder peso? Echamos un vistazo!
No comer arroz sólo puede comer no puede perder peso, la clave es que después de deshacerse de arroz, comer lo que los platos y cómo comer. Además de arroz, harina y otra alta proporción de los cultivos de carbohidratos, una variedad de platos también contienen agua más abundante Los compuestos tales como patatas, batatas, castañas y otros alimentos con alto contenido de almidón, los platos en el coeficiente de energía de la proteína con carbohidratos similares al calor no se puede ignorar, algunos platos proceso de cocción con más grasa, La ingesta de calor de la ingesta de grasas altas demasiado.Considerando, si sólo comer la ingesta de alimentos de la energía caliente es demasiado alto, entonces no sólo no puede lograr el propósito de la pérdida de peso, pero puede conducir a algunos de los nutrientes debido a la ingesta irregular De la enfermedad.
El grano es un alimento indispensable en una dieta saludable. Si le preocupa que el calor del arroz sea demasiado alto, le hará grasa, entonces puede usar otros granos para reemplazar el arroz o arroz con granos gruesos, hecho de arroz de grano grueso. (Incluyendo las patatas y frijoles diversos), las verduras comen 300 a 500 gramos, la mejor profundidad todos los días, es necesario evitar el alto contenido calórico conducir a la obesidad, pero también puede complementar el cuerpo humano necesita nutrición. Alrededor de la mitad del color de las verduras, frutas de 200 a 400 gramos o más.
Comer sólo no coma los peligros
1. Diabetes:
Algunas personas con diabetes o preocuparse por su propia diabetes, deliberadamente comer fideos de arroz, que esto es menos ingesta de azúcar. Si la ingesta de alimentos básicos del paciente es demasiado pequeño, en estado semi-hambriento, propenso a la hiperglucemia reactiva, causando baja azúcar en la sangre Deterioro de la resistencia a las enfermedades.Largo esta vez, los pacientes con pérdida de peso corporal, grasa diferente, fácil de obtener hiperlipidemia y otras complicaciones, para el tratamiento difícil.
2. Enfermedad cardiovascular:
Debido a que muchas verduras se fríen con demasiado aceite de cocina, y algunas verduras como remojar en el aceite, fácil de aumentar la ingesta de grasa al mismo tiempo, aumentar la proteína y la grasa de aves de corral de comer peces, conducirá al cuerpo La acumulación de grasa demasiado, no sólo puede causar obesidad, hiperlipidemia, presión arterial alta, enfermedad coronaria seguirá.
3. degradación cerebral:
alimento básico para comer menos consumo de carbohidratos no es suficiente para satisfacer las necesidades humanas, dará lugar a la falta de sustancias importantes en el cuerpo, tales como: reducción de la glucosa puede conducir a actividades cerebrales pensar afectadas Según el estudio, el cerebro necesita alrededor de 130 gramos de almidón de los alimentos básicos para proporcionar energía todos los días. Si no es suficiente, puede producir falta de energía, falta de atención, pensamiento lento, ansiedad y así sucesivamente, afectando seriamente el pensamiento del cerebro.
4. cáncer colorrectal, cáncer de colon:
No comer arroz, un montón de comer y peces en ayunas, la carne y los alimentos ricos en proteínas, no sólo una pérdida de proteínas, también aumentó los residuos generados dentro del cuerpo. Debido a la degradación de proteínas después, se producen grandes cantidades de desechos nitrogenados, no sólo aumentará la carga sobre el hígado y los riñones, Pero también para promover la proliferación del intestino grueso en el deterioro, que afectan el equilibrio micro-ecológico intestinal, aumentar el riesgo de cáncer colorrectal, y la ingesta de grasa excesiva, pero también es probable que cause una alta incidencia de cáncer de colon.
5. Hígado graso:
Incluso si usted intenta comer o comer ácidos grasos que contienen ácidos grasos saturados, cambie a comer ácidos grasos insaturados con aceite vegetal, que en la anti-aterosclerosis es naturalmente beneficioso, pero el banquete en el banquete . ingesta no puede controlar la caída petróleo y los alimentos aumentará la peroxidación de lípidos in vivo, las células del hígado daños, también puede inducir cálculos biliares; alcohol puede agravar el daño, causar o agravar el hígado graso.
6. acumulación de fármacos:
El carbohidrato tiene función de desintoxicación, una vez que la falta de residuos tóxicos en la sangre no puede ser rápidamente descartada, hará que el color de la piel triste, su cara fea, el carbohidrato no es suficiente.
Recetas de pérdida de peso saludable tres comidas al día
Recetas de pérdida de peso tres comidas al día plan Tabla 1:
Desayuno: la leche de un plato de arroz, un huevo, mezclado con un brócoli, mitad naranja. Comida: una pera, unos frutos santo, nueces algunas estrellas.
Almuerzo: tazón de arroz, melón cordero tazón de sopa (puede agregar un poco de cordero), hongos fritos a, mezcla de repollo púrpura a (col a hervir con agua, no demasiado largo, añadir algunos granos de maíz. Plátano uno, manzana uno.
Cena: Ternera de trébol porridge bowl (material a base de arroz, hongos blancos y lirio con antelación remojo, añadir algunas semillas de loto.) Seda de tofu de seda col húmeda.
Recetas de pérdida de peso tres comidas al día plan Tabla 2:
Desayuno: un huevo cocido, un vaso de leche, media manzana o algunas patatas, jamón, aderezo para ensaladas.
Almuerzo: un plato de arroz, plato.
Cena: a las siete para comer, y casi la comida china, pero sólo comen siete a ocho lata completa, y después de las nueve no puede comer nada, pero la fruta puede ser una taza de jugo antes de ir a la cama (se puede exprimir limón Jugo, agua, dos ciruelas amargas) (buen sabor, recuerde no añadir azúcar).
Recetas de pérdida de peso tres comidas al día plan Tabla 3:
Desayuno: tostadas de trigo integral asado, huevos duros, una taza de leche descremada, una taza de té.
Almuerzo: una taza de leche descremada, el atún hervido (la misma cantidad de pechuga de pollo también puede ser) vegetales hervidos, fruta a (coche o manzana, tomate), una taza de té.
Cena: menú de la cena dispone, pero prohibido el consumo de almidón y carne.
Recetas de pérdida de peso tres comidas al día plan Tabla 4:
Desayuno: café, manzana.
Almuerzo: arroz (un tazón pequeño) patatas fritas salsa de pimiento verde, un pepino crudo, sopa de algas marinas.
Cena: camarones hervidos (número sólo), tofu quemado, cebollas crudas frías, apio.
Además de comer, además de comer, el movimiento sólo debe aumentar no debe reducirse, puede aumentar el ejercicio aeróbico, como correr, saltar, también puede dar un paseo, etc .. El consumo de grasa al mismo tiempo acelerará la tasa metabólica del cuerpo también puede aumentar Resistencia, para evitar el clima más frío causado por resfriados y así sucesivamente.
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