Beaucoup de gens mangent uniquement comme de manger, ceux qui mangent font leur propre graisse, alors ne mangez pas de riz au moment de manger, ce régime peut vraiment perdre du poids? Nous regardons!
Ne pas manger du riz ne peut manger que ne peut pas perdre du poids, la clé est que, après avoir débarrassé du riz, mangez les plats et la façon de manger. En plus du riz, de la farine et d'autres glucides, une grande proportion de céréales, une variété de plats contiennent également de l'eau plus abondante Les composés tels que les pommes de terre, les patates douces, les châtaignes et d'autres aliments à forte teneur en amidon, les plats du coefficient d'énergie des protéines avec des hydrates de carbone similaires à la chaleur ne peuvent pas être ignorés, La consommation de chaleur trop élevée en matières grasses. Compte tenu, si seulement manger, l'apport alimentaire d'énergie chaude est trop élevé, alors non seulement ne peut pas atteindre le but de la perte de poids, mais peut entraîner une partie des nutriments dus à un apport inégal De la maladie.
Le grain est un aliment indispensable dans une alimentation saine. Si vous craignez que la chaleur du riz soit trop élevée, vous alourrez, vous pouvez utiliser d'autres grains pour remplacer le riz ou le riz aux céréales secondaires en riz à grain grossier. (Y compris les pommes de terre et les haricots variés), les légumes mangent 300 à 500 grammes par jour, la meilleure profondeur de la profondeur, il est nécessaire d'éviter que la chaleur soit trop élevée pour l'obésité, mais peut également compléter la nutrition du corps. Environ la moitié de la couleur des légumes, des fruits de 200 à 400 grammes ou plus.
Mangez ne mangez pas les dangers
1. Diabète:
Certaines personnes atteintes de diabète ou s'inquiètent de leur propre diabète mangent délibérément des nouilles de riz, ce qui est moins de sucre. Si l'apport alimentaire de base est trop petit, dans un état semi-affamé, sujet à une hyperglycémie réactive, causant une faible glycémie Réduction de la résistance de la maladie. Longtemps cette fois, les patients atteints de perte de poids corporel, de graisse différente, faciles à obtenir de l'hyperlipidémie et d'autres complications, difficiles au traitement.
2. Maladie cardiovasculaire:
Parce que de nombreux légumes sont frits avec trop d'huile de cuisson, et certains légumes comme le trempage dans l'huile, faciles à augmenter l'apport de graisse en même temps, augmenter la protéine et les poissons de volaille riches en graisse qui mangent, conduira au corps L'accumulation de graisse trop, non seulement peut causer l'obésité, l'hyperlipidémie, l'hypertension artérielle, les maladies coronariennes suivront.
3. Dégradation du cerveau:
Les aliments de base mangent moins, l'apport en glucides est loin d'être suffisant pour répondre aux besoins du corps humain, entraînera le manque de substances importantes dans le corps, telles que: la réduction du glucose entraînera des activités de réflexion du cerveau affectées par l'étude, le cerveau nécessite environ 130 grammes d'aliments de base en amidon pour fournir de l'énergie , Si ce n'est pas suffisant, peut produire un manque d'énergie, d'inattention, de réflexion lente, d'anxiété, etc., affectant sérieusement la pensée du cerveau.
4. cancer colorectal, cancer du côlon:
Ne pas manger du riz et jeûner beaucoup de manger du poisson, de la viande et d'autres aliments à haute teneur en protéines, non seulement un gaspillage de protéines, mais aussi augmenter le flux de déchets généré par la décomposition des protéines, générer beaucoup de déchets d'azote, non seulement augmenter le fardeau du foie et du rein, Mais aussi pour favoriser la prolifération de l'intestin grêle dans la détérioration, affectant l'équilibre micro-écologique intestinal, augmentant le risque de cancer colorectal et l'apport excessif en matières grasses, mais aussi susceptibles d'entraîner une forte incidence de cancer du côlon.
5. Foie gras:
Même si vous essayez de manger ou de manger des acides gras contenant des acides gras saturés, changez pour manger des acides gras insaturés avec de l'huile végétale, qui dans l'anti-athérosclérose est naturellement bénéfique, mais le banquet sur le banquet Ne peut pas contrôler la consommation d'huile et de légumes, le temps augmente la peroxydation lipidique du corps, les dommages aux cellules du foie, peut également induire la cholécithie, la consommation augmentera ce dégât, provoquant ou aggravant le foie gras.
6. accumulation de médicament:
L'hydrate de carbone a une fonction de désintoxication, une fois que le manque de déchets toxiques dans le sang ne peut pas être rapidement éliminé, il causera une couleur sombre de la peau, son visage laid, les glucides ne suffisent pas.
Recettes de perte de poids santé trois repas par jour
Recettes de perte de poids régime de trois repas par jour Tableau 1:
Petit-déjeuner: laitz un bol de porridge de riz, un oeuf, mélangé à un brocoli, moitié orange. Repas: poire un, quelques fruits saints, noix quelques étoiles.
Déjeuner: bol de riz, assiette de pomme de melon (peut ajouter du mouton), champignons frits a, mélange chou violet a (chou à ébullition avec de l'eau, pas trop long, ajouter des grains de maïs. Banane une, une pomme.
Dîner: le bol de moutarde Tremella Lily (matériau à base de riz, champignons blancs et lys à l'avance trempez, ajoutez des graines de lotus). Soie froide au tofu en soie au chou.
Recettes de perte de poids trois repas par jour Tableau 2:
Petit-déjeuner: un œuf à la coque, un verre de lait, une demi-pomme ou des pommes de terre, du jambon, des vinaigrettes à salade.
Déjeuner: un bol de riz, un plat.
Le dîner: à sept heures du matin, et à peu près la nourriture chinoise, mais ne mange que sept heures à huit, et après neuf heures ne peut rien manger, mais le fruit peut être une tasse de jus avant d'aller au lit (vous pouvez presser le citron Jus, eau, deux prunes aigres (bon goût, n'oubliez pas d'ajouter du sucre).
Recettes de perte de poids, repas trois repas par jour Tableau 3:
Petit-déjeuner: torréfaction de torréfaction rôtie, oeufs bouillis, une tasse de lait écrémé, une tasse de thé.
Déjeuner: une tasse de lait écrémé, du thon bouilli (la même quantité de poitrine de poulet peut également être) légumes cuits, fruits a (voiture ou pomme, tomate), une tasse de thé.
Dîner: le menu du dîner dispose, mais interdit la consommation d'amidon et de viande.
Recettes de perte de poids trois repas par jour Tableau 4:
Petit déjeuner: café, pomme.
Déjeuner: riz (un petit bol) de pommes de terre frits de poivre vert, un concombre brut, une soupe aux algues.
Dîner: crevettes bouillies (nombre seulement), tofu brûlant, oignons crus froids, céleri.
En plus de manger, en plus de manger, le mouvement ne devrait augmenter que ne devrait pas être réduit, peut augmenter l'exercice aérobie, comme courir, sauter, marcher, etc. La consommation de graisse en même temps accélère le taux métabolique du corps peut également augmenter Résistance, pour éviter les conditions météorologiques plus froides causées par le rhume et ainsi de suite.
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