La harina de avena es un alimento de pérdida de peso buena, ya sea la aptitud para las personas o personas delgadas, se puede ver en la receta para unirse a los elementos de avena.Para que la avena puede comer cuando el alimento básico? ¡Infórmese!
La avena ha sido capaz de ayudar a adelgazar, no sólo porque la avena es rica en fibra dietética, puede ayudar a la digestión intestinal, sino también porque la avena hace que la gente fácil y la energía duradera, si se puede adherir a uno a tres días no comer otros alimentos sólo comer Avena, a continuación, el efecto será mejor.Sin embargo, si sólo comer avena, entonces es más difícil de aceptar, así que comer avena con otros alimentos también es razonable.Puede tomar bajo en grasa leche remojada harina de avena, y luego comer la mitad de una manzana, Al mediodía tomar agua de miel para empapar la copa de avena, y luego comer un plátano, no es necesario comer avena por la noche, y sólo es necesario beber un vaso de jugo en él.
El uso de la avena para perder peso cuando la necesidad de evitar la boca, como el aceite de alta y la fiebre alta comida para comer tanto como sea posible, las mujeres les gusta comer pequeños bocadillos, especialmente los pequeños bocadillos de alta calorías que son particularmente aficionados a comer, Conduciendo al aumento de la obesidad.
Si usted come y pierde peso al mismo tiempo, si se acompaña de ejercicio y, a continuación, el efecto de la pérdida de peso será mejor. El ejercicio experimental puede hacer que una persona cuidar la pérdida de peso es muy espiritual, pero no quiere decir que el movimiento más intenso, la necesidad Su propio cuerpo para elegir el ejercicio adecuado para hacer, como la acción de yoga simple también es bueno.
Comestible: la avena es la forma más común de comer es el uso de harina de avena de avena, harina de avena también puede hacer la comida, también se puede hacer con la leche variada en una mezcla de alimentos, muffins, vino dulce y bebidas, , También se puede utilizar para hacer pasteles, jaleas, cervezas y bebidas.Salón de avena se puede comer solo, como panqueques hervidos, pasteles y pan, y se puede comer con otros alimentos.
Recetas de la harina de avena
White fungus naranja de avena
Material: avena, hongo acuoso blanco, agua de azúcar pétalos naranja, agua, azúcar.
Práctica:
1, cocinado el día antes del hongo blanco cocido con agua.
2, a la olla por la adición de la cantidad correcta de agua, harina de avena, cocido hongo blanco y el azúcar, con el fuego a hervir, a su vez el fuego hervido.
3, hervir durante 3 minutos o más, gachas comenzó a pegar, añadir el azúcar y los pétalos de naranja de agua siguen cocinando durante medio minuto.
Avena de leche
Material: avena, leche, agua
Práctica:
1, a la olla por la adición de la cantidad correcta de agua y avena, con el fuego a hervir, a su vez el fuego hervido después de Sheng.
2, a la harina de avena rellena con leche en la leche fría, mientras que el borde lateral de la agitación.
3, si te gusta comer postre, puede agregar un poco de miel a la gachas de avena.
Avena de manzana
Material: avena, leche, manzana, zanahoria.
Práctica:
1, la manzana y las zanahorias lavadas, y limpiar con una tabla de depuración.
2, la avena y la cantidad de zanahorias en la olla, verter la leche y una pequeña cantidad de agua, hervir con un pequeño fuego.
3, hervido en la cantidad correcta de manzanas, cocine hasta que se puede hacer lata podrida.
Alimento básico para comer lo que no grasa
Por lo tanto, el foco de la pérdida de peso debe estar en el control de los alimentos básicos, debe estar allí, el total de calorías de 55% a 60% de las calorías totales de azúcar (incluyendo el almidón) Planificar, paso a paso para reducir la ingesta de alimentos básicos.Si la ingesta de alimentos original, se puede utilizar para "disminución progresiva", tres comidas al día menos el alimento básico 50 gramos, gradualmente un día de alimentos básicos, el control en 250 a 300 gramos, Para desarrollar el hábito de comer siete u ocho completo.
Y otros alimentos que contienen demasiado almidón y muy dulce, como las patatas dulces, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, dulces, frutas confitadas, esencia de leche de trigo, jugo de frutas, dulces, etc, comer o comer tanto como sea posible. Comer dulces representaron más del 60%. Además, para comer "tres alimentos blancos" (arroz blanco fino, harina blanca fina, azúcar), alimento básico es mejor grueso, fino,
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