La farine d'avoine est une bonne nourriture pour perte de poids, que ce soit la forme physique pour les personnes ou les personnes minces, peut les voir dans la recette pour rejoindre les éléments d'avoine. Alors, l'avoine peut-elle manger quand l'aliment de base? L'avoine lorsque l'aliment de base peut le manger? Découvrez-le!
L'avoine a été en mesure d'aider à mincir, non seulement parce que l'avoine est riche en fibres alimentaires, peut aider à la digestion intestinale, mais aussi parce que l'avoine rend les gens faciles et l'énergie dure, si vous pouvez respecter un à trois jours, ne pas manger d'autres aliments, ne mangez que De l'avoine, alors l'effet sera meilleur. Cependant, si seulement manger de l'avoine, il est plus difficile à accepter, alors, manger de l'avoine avec d'autres aliments est également raisonnable. Vous pouvez prendre du lait à faible teneur en gras en avoine et puis manger une demi-pomme, À midi, prendre de l'eau de miel pour tremper la farine d'avoine, puis manger une banane, ne pas avoir besoin de manger de l'avoine pendant la nuit, et il suffit de boire un verre de jus sur elle.
L'utilisation de l'avoine pour perdre du poids lorsque la nécessité d'éviter la bouche, comme les aliments à haute teneur en huile et à la fièvre élevée à manger autant que possible, les femmes aiment manger de petites casse-croûtes, en particulier des petites casse-croûtes riches en calories, ils aiment particulièrement manger, essayer de manger ces choses, Mener à une augmentation de l'obésité.
Si vous mangez et gagnez du poids en même temps, si vous accompagnez et faites de l'exercice, l'effet de la perte de poids sera mieux. L'exercice expérimental peut faire en sorte que la personne s'arrange de la perte de poids est très spirituelle, mais ne veut pas dire que le mouvement plus intense, le besoin Leur propre corps à choisir l'exercice approprié à faire, comme l'action simple du yoga est également bon.
Comestibles: l'avoine est une façon plus courante de manger est l'utilisation de bouillie de riz à l'avoine, la farine d'avoine peut également faire de la nourriture, peut également être faite avec du lait assorti dans un mélange de nourriture, de muffins, de vin sucré et de boissons, souvent ajoutés à la soupe, , Peut également être utilisé pour fabriquer des gâteaux, des gelées, des bières et des boissons. Le son d'avoine peut être mangé seul, comme des crêpes bouillies, des gâteaux et du pain, et peut être consommé avec d'autres aliments.
Recettes de régime d'avoine
Bouillot d'orange aux champignons blancs
Matériel: flocons d'avoine, champignons blancs aquatiques, pétales d'eau de sucre à l'eau, eau, sucre.
Pratique:
1, cuit la veille du champignon blanc cuit avec de l'eau.
2, au pot en ajoutant la bonne quantité d'eau, d'avoine, de champignons cuits et de sucre, avec le feu à ébullition, faire cuire le feu.
3, faire bouillir pendant 3 minutes environ, les bouillies ont commencé à pâte, ajouter du sucre et de l'eau des pétales d'orange continuer à cuire pendant une demi-minute.
Farine d'avoine au lait
Matériel: avoine, lait, eau
Pratique:
1, vers le pot en ajoutant la bonne quantité d'eau et d'avoine, avec le feu à ébullition, éteignez le feu après Sheng.
2, à la farine d'avoine remplie de lait dans le lait froid, en remuant le bord latéral.
3, si vous aimez manger du dessert, vous pouvez ajouter un peu de miel au porridge.
Avoine aux pommes
Matériel: avoine, lait, pomme, carotte.
Pratique:
1, la pomme et les carottes lavées, et essuyer avec une planche d'épurateur.
2, la farine d'avoine et la quantité de carottes dans le pot, verser du lait et une petite quantité d'eau, faire bouillir avec un petit feu.
3, fait bouillir dans la bonne quantité de pommes, cuire jusqu'à consommer pourri.
Préparez les aliments pour manger ce qui ne sera pas gras
10% à 15% de la protéine de la protéine, 30% des substances suivantes de la graisse. Par conséquent, l'accent de la perte de poids devrait être sur le contrôle de l'alimentation de base, devrait être là, les calories totales de 55% à 60% du total des calories provenant du sucre (y compris l'amidon) Planifiez, étape par étape, réduire la consommation d'aliments de base. Si l'apport alimentaire initial peut être utilisé pour un «décrément progressif», trois repas par jour moins l'aliment de base 50 grammes, un aliment de base graduel d'un jour, un contrôle de 250 à 300 grammes, Développer l'habitude de manger sept ou huit plein.
Et d'autres aliments qui contiennent trop d'amidon et très sucré, comme les patates douces, l'amidon de racine de lotus, la confiture, le miel, les bonbons, les fruits confits, l'essence de lait de blé, les jus de fruits, les bonbons, etc., mangez ou mangez autant que possible. Mangez des bonbons ont représenté plus de 60%. En outre, pour manger des aliments «trois blancs» (riz blanc fin, farine blanche fine, sucre), les aliments de base sont les plus épais, bien,
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