Usted quiere que parezca la primera línea de los Estados Unidos que tiene que tener las nalgas, no quiero mencionar la cadera tan difícil, y por lo que Xiaobian para darle el arma, le enseñan cómo el efecto de la cadera es bueno, para ayudarle a crear un nalgas encantadoras.
Cómo hacer un buen efecto de cadera: método de la pierna
De hecho, desea mencionar la cadera no es difícil, sólo es necesario estirar las piernas no se puede hacer. Sin embargo, si realmente quieres a la cadera, entonces las piernas no pueden estirar fácilmente Oh! En el suelo, la parte superior del cuerpo hacia abajo para acostarse, sus manos presionaron el suelo, y el cuerpo era ángulo de 90 °. Pierna derecha inclinada hasta Deng, unas 20 veces a la izquierda y derecha para la pierna izquierda.
Cómo el efecto de cadera mejor dos: el método de cuclillas
Squat es un método muy común de movimiento de la cadera delgada, sino también los muslos delgados deporte muy popular. Cuclillas método es muy simple, sólo hay que estirar los pies ligeramente más ancho que el número hombro, y luego da Baoquan, mantener juntos cuerpo recto, Repita esta acción, 20 minutos al día, se adhieren a una semana o así puede ver el efecto.
¿Qué tan bueno es el efecto de la cadera tres: sedentario
Algunas personas son sedentarios debido a la pereza, y algunas personas sedentarias a causa de tales circunstancias, tales como los trabajadores de cuello blanco. Trabajadores de cuello blanco a menudo se sientan todo el día, con el tiempo, se convierten en una pequeña parte inferior de lujo van a sufrir una cadera. Si bien se ha sentado para un trabajo , Pero todavía debe siempre levantarse y caminar.
Si usted no puede hacer ejercicio regular, por lo menos cada hora o así que tienes que levantarte y caminar dos steps.You puede ir al baño, también puede verter la taza de agua a su propia taza de agua, por la forma presione los puntos de cadera para promover la sangre de cadera Ciclo, con el fin de evitar la producción de cadera de lujo.
Cómo hacer un buen efecto de cadera: piernas de balancín
Muchas personas como las piernas de balancín, si es masculino o femenino, tal vez en este momento, usted está anidando en la silla, miró hacia arriba y mirar este artículo. Si es así, si todos inclinó sus piernas, dificultará seriamente las piernas La circulación de la sangre y de la linfa, dando por resultado el edema inferior del cuerpo.
Si no hace el cuidado de las piernas, causará venas varicosas, un impacto serio en la parte inferior del cuerpo de la circulación de la sangre.Después de un baño todos los días, con el masaje de masaje de aceite de masaje piernas y caderas.Para aliviar el edema de la parte inferior del cuerpo, Grasa en la acumulación inferior del cuerpo.
Cómo hip efecto cinco: Junzi cadera
El uso de esta manera de mencionar la cadera es todavía relativamente simple de operar, al igual que la estación de pie, de pie, y luego miró hacia arriba, con las manos colocadas en la cintura, los ojos para mirar a la parte delantera para ver y luego dobló una rodilla, Levante el pie izquierdo, y luego deje los dedos extendidos suavemente punto, se adhieren a unos treinta segundos en él, y luego restaurar el cuerpo.
Para que otra pierna continúe repitiendo el movimiento, el movimiento cada día para ser cerca de cinco veces, usted puede hacer que los músculos de las nalgas se apretan, para alcanzar el propósito de la cadera.
Cómo el efecto de la cadera de los buenos seis: operación Qiaojiao
Primero sentado en el suelo, y luego cerrar las piernas e incluso después de los ojos para mirar el frente, y luego cruzar las manos, colocados en el pecho, el uso de la potencia de la cadera hacia adelante, el tiempo de caminata a diez pasos como un grupo.
Después de la terminación de un grupo de deportes puede ser un poco de descanso después de un rato, y luego practicar el papel de los tres grupos cada día, y finalmente restaurar el status quo después del masaje adecuado en las piernas, para que pueda desempeñar un papel en la prevención de las venas varicosas.
'Enviar beneficios: ven a ver cómo se debe perder peso?'
¿Quieres perder peso saludable? ¿Quieres obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Atención '39 universidad de la aptitud de la pérdida del peso ' (ID: paireliang o escanear la parte superior del código bidimensional), y luego responder a las palabras clave Día , Nueve chicas te dan de inmediato!
