Vous voulez ressembler à la première ligne des États-Unis, vous devez avoir des fesses, ne voulez pas mentionner la hanche si difficile, et donc Xiaobian pour vous donner l'arme, vous apprendre comment l'effet de la hanche est bon, pour vous aider à créer une fessée charmante.
Comment faire un bon effet de la hanche: méthode de la jambe
En fait, vous voulez mentionner la hanche n'est pas difficile, il suffit d'étirer les jambes ne peuvent pas faire. Cependant, si vous voulez vraiment la hanche, alors les jambes ne peuvent pas facilement étirer Oh! Droit et mince mouvement de la hanche comme genoux Sur le sol, le haut du corps vers le bas, ses mains pressées sur le sol et le corps était de 90 °. La jambe droite inclinée vers Deng, environ 20 fois à gauche et à droite pour la jambe gauche.
Comment l'effet de la hanche mieux deux: méthode de squat
La méthode de squat est très courante, le mouvement mince de la hanche, mais aussi la cuisse mince est un exercice très courant. La méthode de squat est très simple, il suffit d'étirer ses pieds, légèrement plus large que l'épaule, puis ses mains Baoquan, tenir ensemble. Squat. Répétez cette action, 20 minutes par jour, respectez une semaine environ pour voir l'effet.
Comment bon effet de la hanche trois: sédentaire
Certaines personnes sédentaires en raison de la paresse, et certaines personnes sédentaires sont parce que la situation est contrainte, comme la famille des cols blancs. La famille des cols blancs est souvent assise toute la journée, avec le temps, le petit Qiaotun sur les fesses de luxe tragiques. , Mais toujours doit toujours se lever et marcher.
Si vous ne pouvez pas faire de l'exercice régulier, au moins une heure ou deux, vous devez vous lever et marcher deux étapes. Vous pouvez aller à la salle de bain, vous pouvez également verser la tasse d'eau dans leur propre tasse d'eau, en appuyant sur les points de la hanche pour promouvoir le sang de la hanche Cycle, afin d'éviter la production de la hanche de luxe.
Comment faire pour l'effet de la hanche bon quatre: jambes Rocker
Beaucoup de gens aiment les jambes rocker, que ce soit masculin ou féminin, peut-être à l'heure actuelle, vous nichez dans la chaise, regardé et regardez cet article. Si ce soit, si vous avez tous basculé les jambes, entraveront sérieusement les jambes Circulation sanguine et lymphatique, entraînant un œdème du corps inférieur.
Si vous ne faites pas de soin des jambes, cela entraînera des varices, un impact grave sur le bas du corps. Après un bain tous les jours, avec le massage du corps massage des jambes et des hanches. Cela facilitera l'œdème du bas du corps, afin de prévenir Graisse dans l'accumulation du bas du corps.
Comment l'effet hip effet cinq: Junzi Hip
L'utilisation de cette façon de mentionner la hanche est encore relativement simple à utiliser, tout comme la station debout, debout, puis levée les yeux, les mains placées dans la taille, les yeux pour regarder le devant pour voir, puis plier un petit genou, Soulevez le pied gauche, puis laissez les orteils étendre doucement, adhérez à environ trente secondes, puis rétablissez le corps.
Pour une autre jambe de continuer à répéter le mouvement, le mouvement tous les jours à environ cinq fois, vous pouvez rendre les muscles des fesses devenus serrés, afin d'atteindre le but de la hanche.
Comment l'effet de la hanche des six bons: opération Qiaojiao
Tout d'abord assis sur le sol, puis fermez les jambes et même après les yeux pour regarder le devant, puis croisez les mains, placé dans la poitrine, l'utilisation de la puissance de la hanche vers l'avant, le temps de marche à dix étapes en groupe.
Après avoir terminé un groupe de sports, peut-être un peu de repos après un certain temps, puis pratiquer le rôle des trois groupes tous les jours, et finalement restaurer le statu quo après le massage approprié sur les jambes, afin que vous puissiez jouer un rôle dans la prévention des varices.
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