Y a la temporada de muslo delgado, Xiao Bian tuvo que enseñarle a la velocidad de los muslos finos! Completamente me ha resumido el método de cuatro muslos ultra-delgado detallado, me prometió, usted debe aprender a ser delgado como un rayo.
¿Cómo velocidad del muslo fino a:
Primer paso: ambas manos para tomar una botella de beber, dos brazos naturalmente caídos en ambos lados del cuerpo, piernas juntas, de pie recto hacia atrás.
Paso dos: la parte superior del cuerpo para mantener la recta, un lado del aire lentamente hacia adelante a la izquierda un gran paso adelante, el foco se desplazó hacia el pie izquierdo, doblada rodilla izquierda en cuclillas hacia abajo.Nota que el talón derecho no se puede moler. La postura original de pie, luego mover hacia adelante el pie derecho, repetir la acción Repetir el pie izquierdo y derecho 10 veces.
Paso tres: a la posición de cuclillas para mantener unos pocos segundos todavía, y luego exhalado lado de la posición original para restaurar las manos de cada uno de la celebración de una botella de beber, dos brazos caídos en ambos lados del cuerpo, piernas juntas.
Nota: Esta acción es muy eficaz en el endurecimiento de los músculos mediales del muslo, el foco está en el movimiento del centro de gravedad del cuerpo, cuando la parte superior del cuerpo tienden a moverse hacia adelante ese pie, el enfoque debe ser movido hacia el frente.Note que el ritmo no es demasiado grande, Si el ritmo es demasiado grande, restaurar la postura original es fácil de perder el equilibrio.
¿Cómo velocidad delgado muslo dos:
Paso uno: pies abiertos hombro ancho, espalda recta de pie, sus manos para tomar una botella de beber, se celebró en ambos lados del hombro, a continuación, prestar atención a la muñeca no se puede doblar.
Paso dos: un lado del lado de succión de los lados curvos de la rodilla y la articulación de la cadera, lentamente en cuclillas, este tiempo para prestar atención a la rodilla y la punta dirección consistente; cuclillas para el muslo y el suelo son paralelos, y luego exhala lentamente lado para restaurar la postura de pie originales Repita 10 veces.
Paso tres: las manos, las rodillas pegadas a tomar postura postrada condensación mandíbula, lentamente levantar el pie, lo más alto posible para moverse, los pies puede ser rodillas ligeramente dobladas, luego poco a poco hacia abajo para hacer la misma operación para los pies, pies interacción. Cada hecho 10 veces.
Nota: Esta acción puede apretar la parte delantera del muslo y los músculos de la cadera, enfocándose en la posición de cuclillas, preste atención a que las nalgas sean prominentes y la rodilla en la misma dirección con los dedos de los pies doblados. Cuando el piso es paralelo, puede dejar de agacharse.
¿Cómo velocidad del muslo delgado tres: comer más comida de las piernas
Por lo general, comer más contenido de potasio de la fruta, puede eliminar la hinchazón de las piernas y reducir la grasa corporal Introducir varios alto contenido de potasio de la fruta, la gente necesita puede desear probar.
Plátano: calorías un poco de plátanos altos, de hecho, cuando la comida para comer tiene un montón de potasio, grasa y sodio es muy bajo, de acuerdo con las necesidades nutricionales de las piernas hermosas.
El ácido málico puede metabolizar las calorías, para prevenir la grasa corporal más baja.Polumna soluble en agua, la pectina, puede solucionar el estreñimiento.
Sandía: sandía fresca, con elementos diuréticos de ácido amarillo limón, de modo que la sal con la orina, la cistitis, enfermedades del corazón, enfermedad renal también tiene un efecto curativo.Además, su contenido de potasio, no un pequeño aspecto modificado piernas La capacidad.
¿Cuán rápido la velocidad del muslo cuatro: el uso de las cosas alrededor de las cosas
Método del metro
Tome el tiempo del metro tan poco como 5 minutos, tanto como una media hora, para utilizar este tiempo para hacer el ejercicio Dos pies de tobillo presionado alternativamente durante 8 segundos, cada pie para hacer tres veces las piernas separadas por primera vez, las rodillas y Juntos, forzados unos a otros durante 8 segundos, repita hasta que se baje.
Piernas de la cama
Pill la almohada en el medio de la pantorrilla, sentado en la cama, grande, la pantorrilla en un ángulo de 90 grados.Llevar lentamente la pantorrilla, mantener esta postura de unos 3 segundos, luego poner, repetir la acción de 10 a 15. acostado en la cama, Piernas, un movimiento de pie, un pie derecho, tomar 20 a 30 vueltas, hasta que el ternero está cansado.
Piernas de oficina
A la fotocopiadora o FAX, tal vez desee mencionar un pie en un ángulo de 90 grados. A continuación, el otro pie de los dedos del pie mantener el cuerpo, luego caiga lentamente, cada pie para hacer 10 veces.
Subir las escaleras
Usualmente paso a paso en las escaleras de usted, puede que desee paso a paso, dos de dos niveles, y tratar de mover el peso a las piernas delanteras.
Recordatorio: pérdida de peso del muslo, siempre y cuando el movimiento tendrá un buen efecto, pero después del ejercicio debe recordar a relajarse, para evitar que los músculos rígidos no puede ser una buena recuperación y restaurar el muslo para bajar de peso.
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