Et à la fin de la cuisse, Xiao Bian devait vous apprendre à accélérer les cuisses minces! Il a fallu apprendre à devenir mince comme une foudre.
Comment la vitesse de la cuisse fine a:
Première étape: les deux mains pour prendre une bouteille, deux bras tombant naturellement sur les deux côtés du corps, les jambes étroites, debout droit.
Deuxième étape: le haut du corps pour se tenir droit, un côté de l'air lentement vers l'avant, laisse un grand pas en avant, l'accent est mis sur le pied gauche, le genou gauche plié s'accumule. Notez que le talon droit ne peut pas être broyé. La position debout originale. Ensuite, avancez le pied droit, répétez l'action. Répétez les 10 et 10 fois le pied gauche et droit.
Troisième étape: positionner la position pour maintenir quelques secondes encore, puis côté exhalé de la position d'origine pour restaurer les mains de chaque tenant une bouteille d'alcool, deux bras tombant sur les deux côtés du corps, les jambes rapprochées, le dos droit debout.
Note: Cette action est très efficace pour resserrer les muscles médial de la cuisse, l'accent est mis sur le mouvement du centre de gravité du corps, lorsque le haut du corps a tendance à avancer sur ce pied, la mise au point devrait être déplacée vers l'avant. Notez que le rythme n'est pas trop grand, Si le rythme est trop grand, rétablir la posture originale est facile à perdre de l'équilibre.
Comment la vitesse est mince des cuisses deux:
Première étape: les pieds ouvrent la largeur de l'épaule, le dos droit debout, les mains pour prendre une bouteille, maintenu sur les deux côtés de l'épaule, puis faites attention au poignet ne peut pas être plié.
Deuxième étape: côté du côté de la courbure des articulations des deux côtés de l'articulation et des genoux, éveillé lentement, puis attention à la direction du genou et des orteils cohérent, accroupis à la cuisse et le sol était parallèle, puis expurgé lentement pour restaurer la position debout originale Répétez 10 fois.
Troisième étape: les mains, les genoux, pour prendre une posture rampante. Abaissez la mâchoire, lèvez lentement le pied, le plus haut possible, le genou peut être légèrement penché, puis déposé lentement. Pour le même pied pour faire l'action, l'interaction des pieds Chacun fait 10 fois.
Note: Cette action peut resserrer l'avant des muscles de la cuisse et de la hanche, en se concentrant sur l'accroupissement, faire attention aux fesses, et au genou dans la même direction avec les orteils pliés. Ne pas être trop difficile à éviter le fardeau du genou lorsque la cuisse et Lorsque le plancher est parallèle, vous pouvez arrêter de s'accroupir.
Comment la vitesse de la cuisse fine trois: manger plus de nourriture pour les jambes
Habituellement, consommez plus de potassium dans le fruit, vous pouvez éliminer l'enflure de la jambe et réduire la graisse corporelle. Présentez une quantité élevée de potassium dans le fruit, les gens peuvent souhaiter essayer.
La banane: calories un peu de bananes élevées, en fait, lorsque le repas à manger a beaucoup de potassium, de graisse et de sodium est très faible, en ligne avec les besoins nutritionnels de jolies jambes.
L'acide malique peut métaboliser les calories, afin d'éviter une diminution de graisse corporelle. La fibre hydrosoluble, la pectine, peut résister à la constipation. La teneur en calcium que le fruit général riche en plusieurs, aide à métaboliser l'excès de sel dans le corps.
Pastèque: pastèque fraîche, avec des éléments diurétiques d'acide citron jaune, de sorte que le sel avec l'urine, la cystite, les maladies cardiaques et les maladies rénales a également un effet curatif. En outre, sa teneur en potassium, pas un petit aspect, elle modifie les jambes La capacité.
Quelle vitesse rapide la cuisse quatre: l'utilisation des choses autour des choses
Méthode de métro
Prenez le temps de métro aussi peu que 5 minutes, jusqu'à une demi-heure pour utiliser cette fois pour faire l'exercice. Deux pieds de la cheville alternativement pressés pendant 8 secondes, chaque pied à faire trois fois. Ensemble, forcé l'autre pendant 8 secondes, répétez-les jusqu'à votre descente.
Pieds de lit
Pousser l'oreiller au milieu du mollet, assis sur le lit, grand, le veau dans un angle de 90 degrés. Soulevez lentement le veau, gardez cette posture environ 3 secondes, puis déposez, répétez l'action 10 à 15. allongé dans le lit, Les jambes, un mouvement de pied, un pied droit, prennent 20 à 30 tours, jusqu'à ce que le mollet soit fatigué.
Pieds de bureau
Pour le photocopieur ou le FAX, vous pouvez mentionner un pied dans un angle de 90 degrés. Ensuite, l'autre pied des orteils maintient le corps, puis tombe lentement, chaque pied à faire 10 fois.
Montez les escaliers
Habituellement, étape par étape, dans les escaliers de vous, vous pouvez passer par étape, deux niveaux et essayer de déplacer le poids sur les pattes avant.
Rappel: la perte de poids de la cuisse tant que le mouvement aura un bon effet, mais après l'exercice, il faut se souvenir de se détendre, afin d'éviter que les muscles rigides ne puissent être une bonne récupération et restaurer la cuisse pour perdre du poids.
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