El ternero muscular es particularmente difícil de perder, podemos masajear, estirar, etc para prevenir la pantorrilla muscular, para resolver su propio "gran corazón".
¿Cómo se forma el músculo de la pantorrilla?
La mayoría de los músculos de la pantorrilla son causados por los hábitos diarios, como la negligencia después del ejercicio La importancia del estiramiento, la postura de caminar no es correcta, de pie no es correcto, etc, dará lugar a la producción de los músculos de la pantorrilla.
Vientre muscular cómo reducir?
Método uno: batir los muslos internos y externos
1, sentado en el suelo, las piernas enterradas, con un puño suavemente golpear el lado exterior de las piernas.2, a continuación, abra las piernas, con el puño palmadita en el interior de las piernas.
Método dos: piernas de presión de paso de proa
1, con las manos en el suelo, el hombro casi paralelo, antes y después de las piernas a través del gran paso.
2, las caderas hacia abajo la presión, en un arco y el tipo de flecha, para mantener 5 segundos después de la subida de las caderas de nuevo.Cambio de piernas delanteras y traseras hacer, cada lado para hacer 10. se puede completar antes de que el lado para hacer el otro lado. Enderezar
Método tres: estiramiento supino
1, sentarse sentarse la rodilla, las piernas cerca del muslo y la cadera, las manos detrás.
2, lentamente se acueste hasta que el cuerpo unido al suelo, las manos lado plano de la acción para mantener 15 a 30 segundos para hacer una vez al día.
Método cuatro: superposición antes de la pierna de presión
1, cruzar las piernas se solapan sentado en el suelo, las manos poner en frente.
2. Lentamente mover el cuerpo hacia adelante, el cuello con la cabeza para mirar hacia abajo, para mantener 15 a 30 segundos izquierda y la pierna derecha intercambio se superponen de nuevo.
Vientre muscular cómo prevenir?
1. ajustar la posición de pie y caminar
Este es el punto más básico, pero también el más importante, la postura correcta no sólo puede corregir las piernas no se ven bien, pero también puede hacer que todo el cuerpo se ve bien, sino también hacer los muslos de los muslos y las nalgas fuertes, e incluso joroba también puede Lentamente mejorado, y muy simple, sólo recuerde estar de pie cuando las rodillas para cerrar juntos y recto, lumbar hacia arriba de la parte baja del abdomen, miró hacia arriba y hacia abajo, pero a perseverar para hacer, y luego convertirse en un hábito, puede ver gradualmente el efecto El
Y la posición de caminar es también muy importante, no es correcto tomar la dirección del sitio y la forma equivocada, fácil de hacer el ternero tiene una pierna y luego convertirse en rábano, el correcto caminar debe ser el primer dedo en el suelo, y el camino de caminar es una línea recta, Ambas rodillas tocarán fricción.
2. estirar el movimiento abdominal de la pantorrilla
Todo el tiempo del día hacia abajo, el pie debido a la gravedad para soportar el peso de todo el cuerpo hasta, además de caminar o de pie, piernas de ternero fácilmente llegar a ser tan fuerte, y poco a poco en un músculo, Incluso sentado, la pierna sigue siendo la parte más baja del cuerpo humano, por lo que también es necesario estirar la pierna.
Lo mismo es una acción muy simple, puede sentarse en la silla sobre las piernas naturalmente flacidez, también puede sentarse en la cama será plana para hacer, primero relajarse durante 15 segundos, y luego como el camino hacia el pie en la medida de lo posible hacia arriba, Siente el ácido abdominal de ternera, y luego Alicia a la parte superior del final después de 10 segundos, y, finalmente, relajarse durante 15 segundos, hacer la segunda vez, por lo que cada pie de hacer ocho veces por ocho veces, un total de seis ronda. Duro o hinchado cuando se puede hacer, el número de veces al día límite.
Es fácil de hacer la acción simple, que puede hacer en la oficina o la escuela, o ir a casa a hacer antes de que el masaje son muy buenos, se puede utilizar como una espera para el masaje de calentamiento, de modo que la primera pierna para estirar el calentamiento look, cuando el masaje es también menos difícil.
3. Masaje masaje abdominal de ternero
La función más importante es evitar el desarrollo de la pantorrilla en un músculo, por lo que cuando el masaje a ser muy duro, no el tipo de masaje cómodo, es ser el tipo de dolor será ácido, para la pierna y la presión de la pierna squeeze, El músculo ablandó, y luego desde el tobillo hasta la pantorrilla hasta la rodilla, desde el masaje de abajo hacia arriba, masaje cuando el ternero en la medida de lo posible para relajarse, canción de las rodillas, para que la pantorrilla abdominales flacidez naturalmente y luego presione el método anterior.
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