Il y a beaucoup de temps dans la journée aussi longtemps que l'utilisation raisonnable peut être obtenue avec de très bons résultats de perte de poids. L'exercice au lit à basse intensité, ne peut pas entraîner trop d'intensité d'exercice intense, car cela nous fera envie et ne peut pas dormir, c'est difficile Pour obtenir l'effet désiré de perte de poids.
Soulever l'épaule, l'abdomen abdomen
Allongé sur le lit, les genoux pliés, la paume de votre main tenant le matelas placé près de l'emplacement des fesses. Inhalez l'abdomen, en élevant les deux scapula. Après la respiration a commencé à expirer, tout en déposant les épaules. Répétez 10 à 15 fois Le
Étirement de style chat
À l'aise sur le lit, ses mains sur le plateau de lit. Abdomen, la tête en bas, le corps formé après le rond-point pour s'arrêter, faire 3 fois la respiration profonde. Ensuite, détendez le corps, rabattez le dos, regardez vers le haut, gardez cette posture pour faire trois respirations profondes. Le dernier début de la posture, répétez pour faire 3 fois. Placez une nuit, le dos peut devenir raide, cette action peut faire de la taille un bon remède.
Tour de taille
À genoux sur la couverture de yoga, les jambes et la cheville près du côté de la rampe, les fesses au sol, l'abdomen de la poitrine du corps, la main gauche droite, la main droite micro-courbure, le sol a été attaché au sol, d'autre part avec le haut du corps Sur le côté de la pression, pour le côté à faire 5 fois, la cheville a replacé l'autre côté, à gauche et à droite pour faire 5. Ce groupe d'exercices peut exercer la taille, les bras et l'oblique abdominal. Si l'arthrite et le genou dégénératifs ne sont pas bons La situation peut être changée dans la chaise à faire.
Coffre à genoux
Allongé sur le lit, les jambes droites, soulever la jambe gauche, les deux mains du dos pour saisir les cuisses. Puis, lentement, tirez ses genoux sur la poitrine, jusqu'à ce que vous étiez les jambes, maintenez cette action pendant 8 secondes. Si cette action peut être améliorée après une petite difficulté, dans cette action sur la base de l'élévation de sa tête, le front se rapproche du genou pour garder 8 secondes après l'autre jambe, chaque jambe à faire 3 fois.
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