Usted todavía está luchando por qué el esfuerzo para perder peso sin efecto? Esfuerzo a la aptitud, funcionamiento duro, la última libra no se redujo, incluso si el peso no cambió, pero un mes por el cuerpo no cambió?
Por lo general, no preste atención a la dieta de control
El control razonable de la dieta durante la campaña es muy crítico, piense en ello, si usted está cansado antes del momento del deporte, el momento siguiente en la gran bebida, será adelgazar es definitivamente un milagro. Comer menos, más importante, comerá.
No mantuvo el ejercicio para practicar
En el proceso de ejercicio de pérdida de peso, primero consumimos agua, luego la proteína y, finalmente, la grasa. Sin embargo, por lo general la gente no puede aguantar durante tanto tiempo, a menudo sólo cuando el consumo de proteínas ya no puede seguir el tiempo. La pérdida de peso es difícil de adherir.
La aptitud no es sólo por el bien de no comer, pero la gente está decidida a bajar de peso, pero ahora lo eres ¡Y ahora todavía estás gordo! Por lo tanto, porque no han sido capaces de reducir la razón para encontrar, pero también Encontrar una manera de hacer que 1 kg menos de grasa de 5 kg, entonces usted está listo para hacer?
El desayuno puede ser saludable y perder peso
El desayuno nutricional puede mejorar el nivel de metabolismo físico y ayudarnos a consumir más energía en el día Cómo comer sano y perder peso todos los días El desayuno proporciona la energía del 25% al 30% de la energía total del día, de los cuales los carbohidratos, Y la proteína debe tener, y lo mejor para comer carbohidratos complejos.
Por ejemplo: huevos, agregue harina de avena o pan integral, añada leche, agregue nueces, las calorías se pueden controlar a unos 350 kcal.
Una ingesta razonable de comida y pérdida de peso
Cómo comer todos los días puede bajar de peso Almuerzo almuerzo para comer 8 puntos completos, el almuerzo se centran en la integral Para la pérdida de peso pérdida de peso, no importa la forma que elija el almuerzo, es necesario dominar los puntos clave: luz menos aceite, carne La ingesta de alimentos puede seguir el principio de la diversificación como desayuno.
Por ejemplo: las verduras y los vegetarianos representaron la mitad del almuerzo total, la carne representó el total de 1/4, los alimentos básicos representaron 1 / 4. A veces el maíz o las patatas dulces se pueden utilizar para hacer alimentos básicos.
Cena saludable y pérdida de peso
¿Cómo comer es fácil perder peso todos los días Quieres perder peso a través de las comidas normales es la manera correcta de perder peso, mucha gente no come la cena con el fin de perder peso, no es bueno porque la cena está cerca de dormir la cena no puede ser excesivo, 4 horas antes de irse a la cama para evitar comer alimentos que contienen cafeína, comida picante, grasa, etc. Comida, alcohol y otros alimentos.
Por ejemplo: la harina de avena de frutas diversas, sopa de flammulina de pepino, brotes de frijol verde de seda de anguila frita y así sucesivamente.
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