Vous êtes toujours en train de lutter pour savoir pourquoi l'effort pour perdre du poids n'a aucun effet? L'effort pour l'entraînement physique, la course difficile, la dernière livre n'a pas diminué, même si le poids n'a pas changé, mais un mois dans le corps n'a pas changé? En fin de compte, le problème?
Généralement, ne faites pas attention à contrôler le régime alimentaire
Un contrôle raisonnable du régime pendant la campagne est très critique, réfléchissez, si vous êtes fatigué avant le moment du sport, le prochain moment dans la grande boisson sera mince est certainement un miracle. La période de perte de poids sportive n'est pas seulement juste Mangez moins, plus important encore, mangeront.
Ne tenait pas l'exercice à pratiquer
Dans le processus de l'exercice de perte de poids, nous consommons d'abord de l'eau, puis de la protéine, et enfin de la graisse. Cependant, généralement, les gens ne peuvent pas s'accrocher pendant si longtemps, souvent seulement lorsque la consommation de protéines ne peut plus respecter le temps. La perte de poids est difficile à respecter.
La condition physique n'est pas seulement pour le manque de nourriture pour le manger, mais les gens ont décidé de perdre du poids, mais vous êtes maintenant! Et maintenant, vous êtes encore gros pour vous! Alors, parce que vous avez été incapable de réduire les raisons de trouver, mais aussi Trouver un moyen de faire 1 kg de matières grasses moins 5 kg, alors vous êtes prêt à faire?
Le petit déjeuner peut être sain et perdre du poids
Le petit-déjeuner nutritionnel peut améliorer le niveau de métabolisme physique et nous aider à consommer plus d'énergie dans la journée. Comment manger en bonne santé et perdre du poids tous les jours? Le petit-déjeuner offre une énergie de 25% à 30% de l'énergie totale du jour, dont les glucides, Et les protéines devraient avoir, et le meilleur pour manger des hydrates de carbone complexes.
Par exemple: les œufs, ajouter de la farine d'avoine ou du pain entier, ajouter du lait, ajouter des noix, les calories peuvent être contrôlées à environ 350 kcal.
Une consommation raisonnable de déjeuner et de perte de poids
Comment consommer tous les jours peut-il perdre du poids? Déjeuner déjeuner pour manger 8 points en plein, le déjeuner se concentre sur l'ensemble. Pour la perte de poids perte de poids, peu importe la forme que vous choisissez le déjeuner, vous devez maîtriser les points clés: léger moins de pétrole, de viande L'apport alimentaire peut suivre le principe de la diversification en tant que petit-déjeuner.
Par exemple: les légumes et les végétariens représentaient la moitié de la quantité totale de déjeuner, la viande représentait le total de 1/4, les aliments de base pour le total 1 / 4. Parfois, le maïs ou les patates douces peuvent être utilisés pour faire des aliments de base.
Dîner sain et perte de poids
Comment manger est-il facile de perdre du poids tous les jours? Voulez-vous perdre du poids grâce à des repas normaux est la bonne façon de perdre du poids, beaucoup de gens ne dînent pas afin de perdre du poids, ce n'est pas bon parce que le dîner est proche du sommeil Le dîner ne peut pas être excessif, L'alimentation peut être organisée. Le dîner peut être végétarien, comme les légumes, les champignons, les produits de soja, etc., ne devrait pas manger plus que Qi Cheng; 4 heures avant de se coucher pour éviter de manger des aliments contenant de la caféine, des aliments épicés, gras Aliments, alcool et autres aliments.
Par exemple: farine d'avoine variée, soupe de concombre à la flammuline, germes de soja vert soie fritée et ainsi de suite.
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