Muchas personas en la reducción del sesgo de alimentos, sobre todo de la pérdida de peso extrema que obtener, esa comida grasa, es decir, agua hervida, cocinar, cocinar todo, siempre y cuando usted pierde peso, comer algo debe hervir, perder peso es mucho tiempo El proceso, no hay necesidad de su propia tan despiadada, la manera de lidiar con la comida, hacer un poco más que el hervido, se puede comer el sabor de color y sabor.
Mecanismo fisiológico de la reducción de lípidos:
La acumulación de grasa se debe a un gran exceso de nutrición, a menudo se dice que con una dieta exitosa, la grasa en el éxito del 90%.
Cuando la ingesta corporal no es suficiente para apoyar el consumo diario, la grasa será la grasa de la lipasa se descompone en ácidos grasos, y luego la oxidación de ácidos grasos para llenar la vacante, la conversión final a dióxido de carbono y agua.
¿Cuánto comer es muy importante, pero hay otro factor también es muy importante, la proporción de las tres principales sustancias energéticas, por lo que primero para comprender las tres fuentes de energía.
Un carbohidrato (azúcar)
Los carbohidratos son las sustancias energéticas más importantes en el cuerpo humano: patatas, batatas, pasta, arroz, maíz, fideos instantáneos, bebidas azucaradas, etc ... La mayoría de los ingredientes vegetarianos son carbohidratos.
En segundo lugar, la proteína
La proteína es la principal materia prima para la renovación y reparación de tejidos humanos, pero no es el principal material de suministro de energía del cuerpo humano.Cuando el cuerpo carece seriamente de azúcar, el suministro de proteínas es sólo del 15 al 18% del consumo total. , Carne de res, cerdo, huevos, leche, los principales ingredientes son proteínas, además, un pequeño número de plantas también contienen una gran cantidad de proteínas vegetales, como la soja.
Los adultos mantienen las necesidades fisiológicas, la menor ingesta diaria de 0,8 gramos por kilogramo de proteína.
Tercero, los lípidos
Al igual que los carbohidratos y las proteínas, la grasa es también una fuente importante de energía para el cuerpo humano, como las grasas animales diarias y los aceites vegetales, aunque es menos importante reducir la grasa y reducir la grasa, pero también es importante para la salud.
Tres comidas al día dieta de la comida
Desayuno: huevo + leche + manzana
Desayuno para comer una buena nutrición, los huevos, la leche de soja y las manzanas contienen menos calorías, y los huevos pueden saciar, para mantener el cuerpo necesita una energía de la mañana, incluso si el hambre también puede utilizar manzanas para llenar el hambre, no Dañar el cuerpo y la nutrición.
Comida china: sopa de espinacas + arroz + ensalada de verduras de pollo
La espinaca es rica en vitaminas y minerales, carne de pollo de pollo contiene proteínas, puede aumentar la sensación de hambre saciedad retraso, el arroz es el alimento básico, incluso si usted quiere perder peso puede comer.
Cena: sopa de tofu de carpa + arroz + verduras fritas
La carne de pescado contiene metabolismo acelerado de los ácidos grasos, puede acelerar el consumo de grasa corporal, el pescado también contiene proteínas, aumentar la sensación de saciedad, mientras que el mantenimiento de la cintura delgada y el abdomen.
