Beaucoup de gens sur la réduction du biais de nourriture, principalement de la perte de poids extrême qui obtiennent, ce repas gras, c'est-à-dire l'eau bouillie, la cuisson, tout faire cuire, aussi longtemps que vous perdez du poids, manger quelque chose doit faire bouillir, perdre du poids est long Le processus, il n'est pas nécessaire qu'ils soient si impitoyables, la façon de traiter la nourriture, faire un peu plus que le bouilli, vous pouvez manger la saveur et le goût de la couleur.
Mécanisme physiologique de réduction des lipides:
Théoriquement, tous les jours pour le corps causé par la perte de chaleur, c'est-à-dire, la consommation est supérieure à l'apport peut être réduite en graisse. L'accumulation de graisse est due à un excès important de nutrition, a souvent déclaré que avec une alimentation réussie, la graisse sur le succès de 90%.
Lorsque l'apport corporel n'est pas suffisant pour supporter la consommation quotidienne, les matières grasses seront des matières grasses résultant de la lipase qui se décomposent en acides gras, puis l'oxydation des acides gras pour combler les vacances, la conversion finale en dioxyde de carbone et en eau.
Il est très important de manger beaucoup, mais il y a un autre facteur qui est très important, la proportion des trois principales substances énergétiques, d'abord à comprendre les trois sources d'énergie.
Un hydrate de carbone (sucre)
Les glucides sont les substances énergétiques les plus importantes dans le corps humain. Les pommes de terre, les patates douces, les pâtes, le riz, le maïs, les nouilles instantanées, les boissons sucrées, etc. sont des glucides. La plupart des ingrédients végétariens sont des glucides.
Deuxièmement, protéines
La protéine est la principale matière première pour le renouvellement et la réparation des tissus humains, mais ce n'est pas le principal matériau d'alimentation en énergie du corps humain. Lorsque le corps mange gravement le sucre, l'offre de protéines ne représente que 15 à 18% de la consommation totale. Poisson, poitrine de poulet, viande de volaille , Le boeuf, le porc, les œufs, le lait, les principaux ingrédients sont des protéines. De plus, un petit nombre de plantes contiennent également beaucoup de protéines végétales, comme le soja.
Les adultes ont des besoins physiologiques, la consommation quotidienne la plus faible de 0,8 gramme par kilogramme de protéines.
Troisièmement, les lipides
Comme les glucides et les protéines, la graisse est également une source importante d'énergie pour le corps humain, comme les graisses animales quotidiennes et les huiles végétales, bien qu'il soit moins important de réduire les graisses et de réduire les matières grasses, mais il est également important pour la santé.
Trois repas par jour
Petit déjeuner: oeuf + lait + pomme
Le petit-déjeuner pour manger une bonne nutrition, les œufs, le lait de soja et les pommes contiennent moins de calories, et les œufs peuvent se rassasier, pour maintenir le corps a besoin d'une énergie du matin, même si la faim peut également utiliser des pommes pour combler la faim, pas Dommage le corps et la nutrition.
Cuisine chinoise: soupe aux épinards + riz + salade de légumes au poulet
L'épinard est riche en vitamines et en minéraux, la viande de poitrine de poulet contient des protéines, peut augmenter le sentiment de satiété et de faim, le riz est l'aliment de base de l'humanité, même si vous voulez perdre du poids peut manger.
Dîner: soupe de tofu aux carpes + riz + légumes frits
La viande de poisson contient un métabolisme accéléré des acides gras, peut accélérer la consommation de graisse corporelle, les poissons contiennent également des protéines, augmentent la sensation de satiété tout en maintenant la taille mince et l'abdomen.
