Tenemos un montón de vida en el vientre de los pequeños consejos, a continuación, para introducir algunos ... ...
Respira hondo todos los días
Los pies cruzados anchura de los hombros, respiración profunda: la respiración cuando el abdomen con los musters, es decir, con la respiración abdominal en lugar de las niñas a sí mismo la respiración en el pecho, durante tres segundos , Y luego respirar cuando el estómago. En la medida de lo posible para hacer el vientre de la contracción más grande, de lento a rápido, un poco de sentirse cansado puede detener.
Hacer el trabajo del abdomen
No utilice una aspiradora, utilice un trapo y una escoba para aumentar conscientemente su ejercicio; Khan, con hambre de darte un almuerzo adelgazante fino, y puede controlar su ingesta de alimentos.
Beber agua tibia
El agua caliente en los beneficios del cuerpo humano no sólo se refleja en la salud, la pérdida de peso también tiene un gran papel en la promoción de agua caliente puede aumentar la temperatura corporal, acelerar la tasa metabólica del cuerpo, la quema rápida de grasa. , Beba una taza antes de las comidas, puede reducir el apetito. No sólo eso, el agua caliente puede calentar el estómago y activar el intestino delgado, prevenir el estreñimiento.
Bebe un poco de vino todos los días
A largo plazo de beber moderado, el cuerpo puede metabolizar de forma automática y eficaz el alcohol, no sólo no causa aumento de peso, sino también puede ayudar a reducir el número de bocadillos y la cena, el control del peso eficaz, pero todos los días para beber control en 1 a 2 tazas, La cerveza ligera puede dejarle tener saciedad, controlar el apetito al mismo tiempo, no traerá calor demasiado alto.
Maquillaje con las piernas cuando la almohada
Después de lavar el siguiente paso es el maquillaje, sentado en la silla cuando el maquillaje, puede tomar una almohada con un fuerte agarre del muslo, que puede jugar el efecto de apretar los músculos de las piernas.Tired puede tomar un descanso, y luego repetir esta acción.
Solo para cepillarte los dientes
Lo primero que debe levantarse todos los días es cepillarse los dientes, cepillarse los dientes cuando usted puede elegir estar solo, una pierna doblada elevación de rodilla, que la acción puede estimular el abdomen y músculos pélvicos alrededor, un fortalecimiento del papel de la fuerza muscular, a fin de lograr la contracción Efecto abdominal y de pantorrilla.
Compras en forma de brazo
Cuando vaya al supermercado para comprar comida, trate de no cargar, puede optar por mencionar una cesta de la compra, y luego a través del brazo de la canasta para apretar los músculos del brazo como se muestra en la imagen: el rápido aumento de la aproximación en el pecho para evitar caídas.
Coma más alimentos con fibra
Las fibras no solubles en agua contienen alimentos relativamente bajos en calorías ricos en fibra no soluble en agua, incluyendo cereales de alta fibra, pan de trigo integral, salvado de trigo y frutas y verduras, soluble en agua Fibra es propicio para el cuerpo durante un período más largo de tiempo para mantener la plenitud del estado ricos en alimentos de fibra soluble, incluyendo fresas, manzanas, peras, cereales y frijoles y así sucesivamente.
