Tiempo de otoño para que tenga el deseo de ejercer el impulso, ropa de temporada han demostrado en la ventana, para saber que el invierno no es fácil perder peso.Por lo tanto, el invierno antes de la caída es la temporada de pérdida de peso ideal Oh! Aquí para ver la caída debe Cómo bajar de peso
1, el tamaño de la cuchillería
Usted no tiene la sensación, la celebración de una vajilla grande es fácil de comer o comer mucho, pero la celebración de una pequeña vajilla, pero no va a comer mucho, esto es porque el subconsciente y no tazón de fuente de los pequeños puntos, sólo para comer Un tazón o dos cuencos de los puntos, por lo que puede tratar de elegir una vajilla pequeña, por lo que puede tratar de hacer que comer menos, sino también muy fácil de producir satisfacción psicológica, cada boca también controlar el pequeño, comer la velocidad es más lenta, La saciedad vendrá más rápido.
2, registro tres comidas al día
Las personas delgadas están a tiempo para comer, y la ingesta de alimentos también es más estable, y la mayoría de la grasa son más como harina de comida de hambre, por lo que la ley es demasiado fácil de obtener grasa y, a partir de hoy, para desarrollar una tabla de pérdida de peso , Registrar el diario de tres comidas de la situación, el control de su ingesta de calorías diarias, el otro no puede comer en exceso o comer esta comida, esto afectará el metabolismo, y esta comida no va a comer una comida será sin duda una tormenta Comer no es propicio para la pérdida de peso.
3, control adecuado del apetito
52% de la pérdida de peso afirma que la comida es el mayor reto para perder peso de hecho, siempre y cuando usted come cada pocas horas, puede resistir la tentación de los alimentos.
Uno de los conocimientos es que usted planea su propia dieta por adelantado: en cualquier momento en la bolsa para preparar algunos no añada nueces de sal y frutas en conserva, por lo que cuando se tiene hambre cuando se puede resolver la codicia codiciosos.
No ponga su comida favorita, pero recuerde separar una pequeña parte de un pequeño para comer.
4, poner zapatos de correr para correr
En general, la gente está dispuesta a ejercitar todos los días no es mucho tiempo, generalmente en unos 30 minutos, a continuación, hacer buen uso de estos 30 minutos de tiempo valioso, después de que el uso de los buenos puede perder grasa considerable.
Correr durante 10 minutos por la mañana, correr durante 20 minutos después de la cena, para que pueda recibir resultados gratificantes.
Cuando se ejecuta en sus hábitos diarios, se sentirá muy interesante, no se siente que deliberadamente perder peso, sino en la salud de su cuerpo más valioso.
5, con fruta en lugar de dulces
Aunque la comida dulce es deliciosa, pero su calor es tan increíble, si no comen dulces no es práctico, por lo general por lo general puede encajar su apetito ocasionalmente, se recomienda utilizar la fruta en lugar de postre es una opción de pérdida de peso muy ideal!
6, sueño adecuado
El clima frío para que la capacidad metabólica de toda la persona ha bajado mucho, es porque el consumo de cuerpo se reduce y el calor requerido no bajó, nos llevará a ganar peso, esta vez usted quiere tratar de fortalecer su metabolismo, dejar que su cuerpo Del consumo de nuevo a los niveles normales, para que pueda comer en el calor se puede consumir, por lo que su sueño es muy, muy importante, especialmente para el otoño, la garantía diaria de ocho horas de sueño no es difícil, ¿verdad? Será capaz de adelgazar Oh.
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