Dans l'exercice, comme l'exercice explosif rapide, obtenez les principales fibres musculaires blanches, la section transversale du muscle blanc épaisse, si facile à développer une épaisseur musculaire.
Grand mouvement
Si la quantité d'exercice augmente, le corps a besoin d'oxygène et les nutriments et les métabolites seront une augmentation correspondante, qui dépend du cœur pour renforcer la force contractile et la contraction, augmenter le volume sanguin pour transporter le cœur à l'exercice. La quantité d'oxygène ne peut pas répondre aux besoins du corps, de sorte que le corps est une hypoxie dans l'état métabolique anaérobie. Le métabolisme sans oxygène n'est pas l'utilisation de la graisse comme la principale libération d'énergie, et principalement par la décomposition du corps humain stocké dans le sucre en tant que libération d'énergie due à l'hypoxie Dans l'environnement, la graisse peut non seulement être utilisée, mais aussi produire une oxydation incomplète des substances acides, telles que le corps cétone, réduire l'endurance du mouvement du corps. L'exercice à court terme à haute intensité, le taux de glycémie sera réduit, le sucre dans le sang est à l'origine de la faim Raison, les gens ont tendance à faire de l'appétit, ce qui est extrêmement défavorable à la perte de poids.
Exercice de courte durée
Dans l'exercice aérobie, la première utilisation du corps stocké dans le sucre pour libérer de l'énergie, dans les 30 minutes après l'exercice, a commencé à libérer de l'énergie du sucre à la conversion de l'énergie de libération de graisse; environ 1 heure après l'exercice, le mouvement a nécessité L'énergie à l'énergie basée sur les graisses, comme la structure courante du corps en cours de sécrétion du corps, la durée est d'environ 1 heure.C'est, lorsque la graisse vient de commencer à se décomposer lorsque les gens arrêtent l'exercice, la perte de poids naturelle Inutile de dire.
Mouvement rapide de la force explosive
Le muscle corporel est composé de nombreuses fibres musculaires, peut être divisé en deux catégories: les fibres musculaires blanches et les fibres musculaires rouges dans l'exercice, telles que l'exercice explosif rapide, obtenir les principales fibres musculaires blanches, la section transversale de la fibre musculaire blanche épaisse, de sorte que le muscle Le groupe est facile à développer. Avec cette méthode de perte de poids sera plus de formation «épais».
En bref, pour atteindre le but de la perte de poids, vous devriez faire une fréquence cardiaque par minute dans le métabolisme aérobie d'endurance de faible intensité, de longue durée (1 heure ou plus) du mouvement du corps entier. Par exemple: aérobic, longue distance lente, longue distance Nager pendant une longue période.
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