Cada MM belleza desea tener un par de piernas envidiosas celos, pero la realidad es a menudo demasiado cruel, piernas cortas y fuertes no llevan MM figura falda falda mostrar.¿Cómo stovepipe el más rápido y más eficaz? Pierna muslo del golpe
Cómo finos muslos delgados piernas
1, ejercicio de tres minutos por la mañana
Plan diario de stovepipe, mientras que el desayuno, mientras está ocupado haciendo el movimiento de la pierna de ocio: la cintura, las piernas de pie por separado, suavemente cambiar a la cintura, tirando de los músculos del pie, ambos efectos de la cadera, ambas manos y pies.
2, paso de Zama
La postura correcta paso Zama puede ser muy buena grasa muslo delgado, el movimiento del golpe de estufa no es grande, si sus piernas no son un montón de grasa, se puede intentar este golpe.Primero, la pierna derecha hacia adelante 35 cm, la pierna izquierda Después de la mano, la mano de pesas de 2 kg, las manos caídas en ambos lados del cuerpo, y luego deje que la cintura recta, contracción abdominal, frente visual.A continuación, lentamente se agacha hasta que las patas traseras de la rodilla tocar el suelo hasta el momento. Minutos, y luego cambiar de manos para hacer en el ida y vuelta durante media hora, usted tendrá una sensación diferente.Tuberpipe también poner el brazo para el ejercicio Oh.
3, baño de pies
Paso a paso stovepipe no es un simple pie en la burbuja de agua caliente puede ser una burbuja, es necesario comprar una bolsa de polvo de baño de pies, por lo que tienen efecto de stovepipe.buena después del golpe de la parte inferior de la pierna, Meridiano atascado.
4, la bicicleta del pedal del aire
Todos los días antes de ir a la cama 100, hay un ritmo fijo. No hay inmediatamente después del pedal hacia abajo, mantener la postura preparada, las piernas juntas hasta el aire, la rodilla no se doblan, dedos de los pies estirados, se adhieren a 3 minutos, luego lentamente Poner la acción anterior, toda la pierna será algunos encurtidos, a continuación, recuerde tener un buen masaje sobre las piernas.
5, 90 grados al revés
Cada día sentado a trabajar, la presión de las piernas es muy grande, los problemas de edema no son comunes Después de ir a casa por la noche, antes de ir a la cama colgando de la pared era de 90 grados, se adhieren a 15 minutos, puede eliminar eficazmente el problema edema de la pierna.
6, masaje de los músculos de la pantorrilla
Con ambas manos pellizcar los músculos de la pantorrilla, desde el centro hasta los lados superior e inferior del masaje de exprimido, y luego usar los dedos en la grasa subcutánea más lugares y alrededor de la rodilla para presionar la fricción.Cada pierna puede ser masaje continuo durante 5 minutos.
7, patadas en posición supina
En la posición supina, el pie izquierdo hacia arriba, las rodillas, relajar las plantas de los pies y girar a la izquierda, el pie derecho es mantener relajado.
Enderezar el pie izquierdo, el pedal hasta el techo, es decir, para completar un ejercicio Repita la acción 20 veces, después de la finalización de otro lado para hacer.
'Enviar beneficios: ven a ver cómo se debe perder peso?'
¿Quieres perder peso saludable? ¿Quieres obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Atención '39 universidad de la aptitud de la pérdida del peso ' (ID: paireliang o escanear la parte superior del código bidimensional), y luego responder a las palabras clave Día , Nueve chicas te dan de inmediato!
