Chaque MM beauté a envie d'avoir une jalousie jalouse, mais la réalité est souvent trop cruelle, les jambes robustes et courtes ne portent pas la figure MM à la jupe courte. Alors, comment la caméra est-elle la plus rapide et la plus efficace? Jambe épaisse de la cuisse du coup d'état
Comment les fines jambes des jambes fines
1, trois minutes d'exercice du matin
Le plan de cuisinière quotidienne, tout en faisant le petit déjeuner, tout en occupant un mouvement de jambe tranquille: la taille, les jambes debout séparément, glissent doucement vers la taille, tirent les muscles du pied, l'effet de la hanche, les deux mains et les pieds.
2, étape Zama
La posture droite de Zama peut être très bonne en grosse épaisseur de la cuisse, le mouvement de coupure de la cuisinière n'est pas génial, si vos jambes ne sont pas très grosses, vous pouvez essayer ce coup. Tout d'abord, la jambe droite vers l'avant de 35 cm, la jambe gauche Après la main, enfoncez 2 kg d'haltères, les mains tombant sur les deux côtés du corps, puis laissez la ceinture droite, la contraction de l'abdomen, le devant visuel. Ensuite, arrêtez-vous lentement jusqu'à ce que les pattes postérieures du genou touchent le sol jusqu'à présent. Minutes, puis changez de mains pour faire en arrière et en arrière pendant une demi-heure, vous aurez un sentiment différent. Stovepipe met également le bras à l'exercice Oh.
3, bain de pieds
Footsteps stovepipe n'est pas un simple pied dans la bulle de l'eau chaude peut être une bulle, vous devez acheter un sac de bain de pieds en poudre, de sorte que l'effet stovepipe. Bubble après le battement de la jambe, peut efficacement prévenir les jambes Meridien bouché.
4, le vélo à pédale pneumatique
Tous les jours avant d'aller au lit 100, il y a un rythme fixe. Il n'y a pas immédiatement après la pédale, gardez la posture préparée, les jambes se rapprochent directement vers l'air, le genou ne se plie pas, les orteils tendus, adhèrent à 3 minutes, puis lentement Mettez l'action ci-dessus, toute la jambe sera des cornichons, alors n'oubliez pas d'avoir un bon massage sur les jambes.
5, 90 degrés à l'envers
Tous les jours, assis au travail, la pression des jambes est très grande, les problèmes d'œdème ne sont pas fréquents. Après avoir rentré chez vous pendant la nuit, avant d'aller au lit suspendu au mur, il était de 90 degrés, adhérer à 15 minutes, vous pouvez éliminer efficacement le problème de l'œdème des jambes.
6, masser les muscles du mollet
Avec les deux mains pincer les muscles sur le mollet, du milieu vers le haut et les côtés inférieurs du massage squeeze, puis utilisez vos doigts dans la graisse sous-cutanée plus d'endroits et autour du genou pour appuyer sur la friction. Chaque jambe peut être un massage continu pendant 5 minutes.
7, coups de pied supine
Supine, pied gauche, genoux. Détendez la plante des pieds et tournez à gauche, le pied droit est de rester détendu.
Redressez le pied gauche, la pédale au plafond, c'est-à-dire pour terminer un exercice. Répétez l'action 20 fois, après l'achèvement d'un autre côté à faire.
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