Pecho, es como el orgullo de una mujer y el encanto, debe ser un cuidado más refinado para las mujeres, el pecho no está lleno, no puede ser un tipo, más importante es la salud de los siguientes para que todos introduzcan tres conjuntos para la hora de acostarse ¿Los pequeños ejercicios pueden hacer el estiramiento del pecho, promover la circulación de sangre, de modo que su orgullo es mujeres más sanas!
Ejercicios pequeños A: estiramiento completo para permitir que el tórax se relaje
Arrodillarse de rodillas para preparar
Rodillas arrodilladas en el suelo, la rodilla a la derecha alrededor de 45 °, el cuerpo está frente a la parte delantera de la mano la muñeca unida a la palma de su mano 180 °, sus manos cerca del suelo debido a razones de postura, la espalda no puede ser recta, Hacer el cuerpo apretado, no relajarse, el pecho hasta tanto como sea posible hasta
Acompañado por la respiración hacia arriba hacia atrás
Las manos levantan el suelo, sólo toque la punta del dedo para ajustar la respiración a lo profundo y largo, acompañado de cada respiración, la copia de seguridad un poco hacia arriba, mientras ligeramente doblada la columna vertebral, en la medida de lo posible para llegar a sus límites después de que el arco para detener Acción 5 segundos, todo el cuerpo se siente como un grupo, las partes deben ser apretados.
Estirar el lado del brazo del cuerpo
Bend abajo, el cuerpo inclinado hacia adelante, el brazo derecho hacia adelante, mientras que la mano izquierda a la espalda estiramiento, la palma unida a la tierra. Mantenga una respiración larga, mientras que la respiración lado del cuerpo a la presión, tratar de pegarse al suelo. Después de parar, mantenga la acción durante 3 segundos.
Siéntate para ajustar el aliento
El cuerpo hacia arriba, el cuerpo derecho, las manos sobre el muslo, los ojos planos hacia adelante, respiran y se mezclan a fondo, y luego para el otro lado de la mañana para levantarse y dormirse por la noche, el cuerpo está sentado en el talón, Antes de hacer cada vez, puede dejar que el pecho se estire completamente, de modo que el pecho es más cómodo y saludable.
Pequeños ejercicios B: para promover la circulación de la sangre para promover el pecho y el movimiento visceral
Sacudiendo su brazo arriba y abajo
Pies separados con el ancho de los hombros, el brazo levantado, doblado el codo en el pecho, los ojos mirando el frente arriba y abajo del brazo, de modo que el brazo a la misma onda de vibración, se adhieren a 1 minuto en el brazo de choque cuando la amplitud no debe ser demasiado grande , De modo que el codo tanto como sea posible en la fluctuación de la línea horizontal.
La respiración aeróbica es importante
Cuando se hace esta acción, es importante respirar uniformemente, y las manos se levantan al pecho, y los brazos se sacuden con una respiración rítmica para que el propósito de la entrega de oxígeno a todo el cuerpo puede ser más eficaz para la promoción de la circulación sanguínea El
Ejercicios pequeños C: imitación de la acción del yoga estiramiento de los músculos de la espalda ejercicio del pecho
Miró hacia arriba y se sentó a la pared
En la distancia de unos 30 cm de la pared del lugar sentado sobre el talón, las nalgas sentadas en el talón, la mano sobre los muslos El cuerpo recto hacia arriba, miró hacia arriba, cerró los ojos, la respiración profunda para ajustar el aliento, de modo que la respiración se hace profunda El
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