Pies abiertos con la pelvis con el ancho de sus manos en sus caderas, respirando cuando la espalda recta, exhalar cuando el cuerpo hacia abajo, sus manos para agarrar el tobillo, permanecer 3 la respiración, luego soltar las dos manos, se levantó lentamente.
Los principiantes hacen esto: los músculos son más rígidos que pueden doblar la rodilla, exhalado cuando el cuerpo hacia abajo, sus manos permanecen, permanecen 5 respirando y luego lentamente hacia arriba.
1, rugido del león
punto: tirar de toda la cara, el cuello y el pecho.
Arrodillado, las piernas abiertas, de modo que las nalgas que se sientan en el tobillo, el brazo derecho palma hacia adentro, la muñeca hacia fuera, la acción se parece a un león.
Después de respirar, exhale cuando la expresión como un león rugir la boca abierta tanto como sea posible, la lengua estirada, tratar de abajo hacia abajo a la barbilla, mantener la respiración 5, tarde o temprano cada vez.
2, tipo de serpiente de ojo
señalar la tira de músculo
Acostado en el suelo, los pies abiertos con el mismo ancho de la pelvis, las manos en ambos lados del pecho, el brazo atrapado a ambos lados del cuerpo, los hombros recibidos.
Respirar cuando la parte superior del cuerpo para mencionar, exhalar cuando la pelvis se queda, las expresiones faciales arrugado en una bola, la boca empujada en una palabra, permanecer 5 la respiración, tarde o temprano cada vez.
3, tipo camello
punto: se ve como la acción invertida, por lo que una gran cantidad de congestión de la sangre en la cara, para promover la circulación facial, apriete los músculos faciales. Las piernas se abren con la pelvis con el ancho de las manos en el pecho.
Respirar lentamente cuando la pelvis fuerza hacia adelante, exhalar cuando el cuerpo hacia atrás, el pecho abierto más tarde, sus manos para agarrar el tobillo, la boca para hacer O-forma, se quedan 5 segundos, tarde o temprano cada vez.
4, tipo de pescado
punto: fortalecer los músculos faciales, de modo que los músculos de la mejilla más apretado, plano, las rodillas dobladas, el pie en el piso, el codo permanece.
Codo de inspiración obligado a empujar hacia arriba, la parte superior de la frente, por el poder de los hombros hacia arriba, exhalar las manos en el pecho juntos, la boca como una boca de pescado de tinta para quedarse, permanecer 5 la respiración, tarde o temprano cada vez.
5, para revertir el tipo de pato
punto: estirar las mejillas en ambos lados, fortalecer las líneas del cuello, para evitar la relajación Pan piernas sentado, la parte superior del cuerpo recto, sus manos fueron colocadas en ambos lados de la rodilla, con las palmas hacia arriba.
Cuando la parte posterior de los pulmones derecho, y luego la mano izquierda en la parte posterior de las nalgas, la mano derecha en la rodilla izquierda, exhalar cuando el hombro alargado, la cabeza siguió el hombro para mirar hacia atrás, cuando la cabeza para hacer un giro hacia atrás Abierto para hacer una sonrisa, como quedarse 5 respirar, izquierda y derecha una vez, tarde o temprano cada vez.
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