Pieds ouverts avec le bassin avec la largeur de ses mains sur ses hanches, respirant quand le dos droit, exhaler quand le corps vers le bas, ses mains pour saisir la cheville, rester 3 respirer, puis lâcher les deux mains, se lever lentement.
Les débutants font cela: les muscles sont plus rigides qui peuvent plier le genou, exhalés lorsque le corps descend, ses mains restent, 5 la respiration et ensuite lentement.
1, rugissement du lion
point: tirez tout le visage, le cou et la poitrine.
A genoux, les jambes s'ouvrent, de sorte que les fesses assis sur la cheville, le bras droit de la main vers l'intérieur, le poignet vers l'extérieur, l'action ressemble à un lion.
Après avoir respiré, expirez lorsque l'expression comme une bouche de lion ouvre le plus possible, la langue tendue, essayez de descendre vers le bas jusqu'au menton, continuez 5 à respirer, tôt ou tard à chaque fois.
2, type serpent oeil
signaler la bande de muscle
Allongé sur le sol, les pieds ouverts avec la même largeur du bassin, ses mains sur les deux côtés de la poitrine, le bras pris sur les deux côtés du corps, les épaules reçues.
Respirant lorsque le haut du corps le mentionne, exhalez quand le bassin reste, les expressions faciales sont froissées dans une boule, la bouche en un mot, restez 5 la respiration, tôt ou tard à chaque fois.
3, type de chameau
point: ressemble à une action inversée, de sorte qu'un grand nombre de congestion sanguine dans le visage, pour favoriser la circulation du visage, serrer les muscles du visage. Les jambes s'ouvrent avec le bassin avec la largeur de ses mains sur le coffre.
Respirant lentement lorsque le bassin s'avance vers l'avant, expire lorsque le corps vers l'arrière, le coffre ouvert plus tard, ses mains pour saisir la cheville, la bouche pour faire en forme d'O, rester 5 secondes, tôt ou tard à chaque fois.
4, type de poisson
point: renforcer les muscles du visage, de sorte que les muscles de la joue soient plus serrés. plat, genoux pliés, pied sur le sol, coude reste.
Le coude inspiratoire est contraint à pousser vers le haut, le front du haut, par la force des épaules, exhale les mains dans la poitrine ensemble, la bouche comme une bouche de poisson à l'encre pour rester, reste 5 à respirer, tôt ou tard à chaque fois.
5, pour inverser le type de canard
point: étirer les joues des deux côtés, renforcer les lignes du cou, pour éviter la détente. Placer les jambes assises, le haut du corps droit, les mains posées sur les deux côtés du genou, les paumes vers le haut.
Lorsque le dos des poumons est droit, puis la main gauche sur le dos des fesses, la main droite sur le genou gauche, expirez lorsque l'arrière de l'épave allongé, la tête a suivi l'épaule pour regarder en arrière, lorsque la tête se retourne Ouvert pour faire un sourire, restez 5 respiration, à gauche et à droite une fois, tôt ou tard à chaque fois.
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