El sueño es un factor importante para mantener una buena salud, y la falta de sueño puede conducir a un aumento en el riesgo de diversos trastornos psiquiátricos y otras enfermedades.
El sueño y la circunferencia de la cintura, el peso, los lípidos en sangre, azúcar en la sangre, la insulina, fácil de impulsar la aventura, al final ¿cuál es la relación?
¿Cuánto dura el sueño perfecto?
La respuesta está en el texto ¿Ver la cintura es más grande?
Puede agregar la cintura a la lista de 'problemas de salud relacionados con problemas de sueño' lista.Esta lista ya incluye el envejecimiento celular más rápido, daño de los nervios y la pérdida de memoria.
Esta es la conclusión del nuevo estudio encontró que los adultos duermen seis horas al día, la circunferencia media de la cintura que dormir 9 horas de personas de 3 cm.
El equipo de la Universidad de Leeds cree que la falta de sueño interrumpe la capacidad de los productos químicos metabólicos para mezclar y mantener el peso corporal saludable.
"Nuestros hallazgos apoyan la acumulación de pruebas sobre la falta de sueño que conduce a enfermedades metabólicas", informaron los investigadores.
Los datos del estudio provienen de 1615 personas británicas entre las edades de 19 y 65 años, que forman parte del programa de la Dieta Nacional y de Investigaciones Nutricionales, en donde se pide a los participantes registrar el sueño y la ingesta de alimentos, el peso, la presión arterial, Cintura y otra información.
Y la diferencia entre la cintura y la cintura, la encuesta también encontró que la falta de peso de sueño será más pesado: dormir 6-9 horas de personas, cada hora adicional traerá 0.46kg / m2 índice de IMC disminuido.
Estos datos también muestran un menor tiempo de sueño asociados con niveles más bajos de colesterol de lipoproteínas de alta densidad. El colesterol de lipoproteínas de alta densidad es un "colesterol bueno" que nos ayuda a eliminar el colesterol malo en la sangre y reducir el corazón Riesgo de enfermedad.
Sin embargo, el estudio no excavó la relación entre las dietas poco saludables y menos sueño, que se había planteado en el pasado.
En general, hay pruebas de que habrá más beneficios positivos para dormir 7, 8 u 9 horas al día, y los investigadores sugieren que el tiempo de sueño más perfecto debe ser entre 7-9 horas y depende de la persona.
Los investigadores también dijeron que sus hallazgos podrían proporcionar nuevas perspectivas sobre la relación entre el sueño y las enfermedades metabólicas, como la diabetes, que actualmente afecta a 400 millones de personas en todo el mundo.
Sin embargo, el equipo dijo que esto no es una preocupación a largo plazo sobre los problemas crónicos del sueño y si conduce a visitas de la enfermedad, sino más bien una instantánea que muestra el tiempo de sueño y la salud metabólica.
La esperanza es que si entendemos la causa de más obesidad, como la reducción del sueño, podemos resolverla mejor y los problemas de salud relacionados.
E incluso si el estudio examina diferentes mediciones metabólicas, está lejos del primer estudio que conduce a "el sueño es el factor de la obesidad".
"La población mundial de obesos se ha duplicado desde 1980." El miembro del equipo Greg Potter dijo: "La obesidad ha llevado a la aparición de muchas enfermedades, la más famosa es la diabetes".
"La comprensión de las causas del aumento de peso tiene un impacto importante en la salud pública".
Los niños menos de sueño 1 hora, el riesgo de diabetes o el aumento?
Recientemente, un estudio publicado en la revista internacional Pediatrics, investigadores de la Universidad de Londres a través del estudio encontró que los niños que duermen menos de una hora cada noche a menudo tienen un mayor riesgo de diabetes tipo 2 y el riesgo de diabetes tipo 2 Factores relevantes incluyen niveles más altos de glucosa en sangre y tolerancia a la insulina.
El Servicio Nacional de Salud (NHS, por sus siglas en inglés) recomendó el tiempo de sueño para niños de 10 años con 10 horas de sueño, mientras que los niños que duermen menos de una hora al día a menudo corren mayor riesgo, el profesor Christopher G Owen dijo que los resultados de este estudio , El aumento de la duración del sueño puede proporcionar una manera fácil de reducir el riesgo de los niveles de grasa corporal y el riesgo de diabetes tipo 2 en los primeros años de la individual.To aumentar los beneficios potenciales de la salud individual de la infancia dormir tiempo puede asociarse con la adultez individual La salud tiene un significado de gran alcance.
El estudio, titulado "Duración del sueño y el riesgo de diabetes tipo 2", confirma los resultados anteriores de los investigadores que los investigadores han dilucidado la asociación entre el menor tiempo de sueño y mayores niveles de grasa corporal. En el estudio se estudiaron 4525 niños de 9 a 10 años de edad, se analizó el índice corporal y las muestras de sangre de los participantes y se analizaron y analizaron los datos del cuestionario y los resultados mostraron que el sueño Los niños más largos tuvieron un menor peso corporal y niveles de grasa corporal, y hubo una correlación negativa entre el tiempo de sueño y los niveles de insulina, la tolerancia a la insulina y los niveles de glucosa en la sangre corporal.
En este estudio, los investigadores no encontraron la asociación entre el tiempo de sueño y los factores de riesgo cardiovascular individuales, como los lípidos sanguíneos y la presión arterial, etc los investigadores concluyeron que el promedio diario de horas de trabajo aumentó en media hora de sueño (es decir, 10,5 horas) Y la reducción del 0,1% en el índice de masa corporal y la reducción del 0,5% en la tolerancia a la insulina, reducir el nivel de los factores de riesgo correspondientes pueden ser capaces de reducir eficazmente el riesgo de diabetes tipo 2 en la última parte de la vida.
Siempre duerma lo suficiente para ser arriesgado!
Los adultos jóvenes necesitan un promedio de 9 horas de sueño por día, mientras que los ancianos necesitan 7,5 horas. Sin embargo, muchos occidentales duermen menos tiempo. Según un estudio que en varios países industriales encuestados, alrededor de 1/3 de las personas Si los adultos jóvenes duermen menos de 8 horas por noche, la atención aumentará, lo que causará un impacto negativo considerable en la clínica del sueño, más y más personas sanas están sufriendo de falta de sueño Influencia.
La falta de sueño conduce a una mayor toma de riesgos
Hospital de la Universidad de Zúrich, y los investigadores encontraron que la falta de sueño conduce a consecuencias graves a largo plazo de - el sueño y el aumento de las conductas de riesgo de estudios neurocientíficos eléctricas encontró que 14 ancianos del 18 al 28 años de edad, la salud alumno, si por una noche de la semana dormían sólo cinco horas de sueño por la noche en comparación con los estudiantes de 8 horas que los estudiantes muestran un aumento significativo en las conductas de riesgo en el experimento, se les pedirá un día para hacer el doble de elegir - tener la oportunidad de ganar un mayor Poco o bien obtener un poco menos dinero, mayor es el riesgo, más altos los beneficios pueden ser, pero también puede no conseguir nada.
El aumento en el comportamiento de riesgo no prestó atención
Sin embargo, la noche no durmió bien ningún efecto sobre las conductas de riesgo, hay 14 temas en 11 la falta de sueño durante una semana mostrarán aumento significativo en las conductas de riesgo. Además, el estudio también encontró que un fenómeno particularmente alarmante : los sujetos se consideran comportamientos de riesgo en caso de falta de sueño y las conductas de riesgo no es diferente del tiempo de sueño normal CRPP la Universidad de Zurich 'no nos damos cuenta cuando se nos priva del sueño, estamos haciendo algunos comportamientos de riesgo.'. (Ejes de investigación clínica), la cabeza neurólogo Christian Baumann subrayó. según el estudio sugiere que debemos tratar de asegurarse de que su tiempo de sueño, especialmente los líderes políticos y económicos '. la buena noticia es en la capa de alimentación, dormir lo suficiente Es aconsejable verlo cada vez más ", dijo Baumann.
Compensar las vacantes que se encuentran en áreas importantes del cerebro
Por primera vez, los investigadores han demostrado que está directamente relacionado con el aumento de las conductas de riesgo y dormir poco profundas de la corteza prefrontal derecha. En estudios anteriores sobre la corteza cerebral muestra y relacionadas con conductas de riesgo. 'Creemos que la falta crónica de sueño puede conducir a la derecha El lóbulo frontal del cerebro no puede recuperarse bien, lo que conduce a cambios de comportamiento ", concluye Baumann.
