Le sommeil est un facteur important dans le maintien d'une bonne santé et le manque de sommeil peut entraîner une augmentation du risque de divers troubles psychiatriques et d'autres maladies.
Le sommeil et la circonférence de la taille, le poids, les lipides sanguins, la glycémie, l'insuline, l'aventure facile à impulser, en fin de compte, quelle est la relation?
Combien de temps dure le sommeil idéal?
La réponse est dans le texte. Voir la taille est plus grand? Vous devriez avoir dormi à nouveau
Vous pouvez ajouter la taille à la liste des problèmes de santé liés aux problèmes de somme. Cette liste inclut déjà un vieillissement cellulaire plus rapide, une perte nerveuse et une perte de mémoire.
Ceci est la conclusion de la nouvelle étude a révélé que les adultes dorment six heures par jour, la circonférence de la taille moyenne que le sommeil de 9 heures de personnes de 3 cm.
L'équipe de l'Université de Leeds croit que le manque de sommeil perturbe la capacité des produits chimiques métaboliques à mélanger et à maintenir un poids corporel sain.
«Nos résultats confirment l'accumulation de preuves sur le manque de sommeil conduisant à des maladies métaboliques». Les chercheurs ont rapporté.
Les données de l'étude proviennent de 1615 personnes britanniques âgées de 19 à 65 ans, qui font partie du programme national d'enquêtes sur l'alimentation et les nutriments, où les participants sont invités à enregistrer le sommeil et l'apport alimentaire, le poids, la tension artérielle, Taille et autres informations.
Et la différence entre la taille et la taille, l'enquête a également révélé que le manque de poids au sommeil serait plus lourd: dormir 6-9 heures de personnes, chaque heure supplémentaire apportera un indice d'IMC de 0,46 kg / m2 diminué.
Ces données montrent également un temps de sommeil plus court associé à des niveaux inférieurs de cholestérol des lipoprotéines de haute densité. Le cholestérol des lipoprotéines haute densité est un «bon cholestérol» qui nous aide à éliminer le «mauvais cholestérol» dans le sang et à réduire le cœur Risque de maladie.
Cependant, l'étude n'a pas détruit la relation entre les régimes malsains et moins de sommeil, ce qui avait été soulevé par le passé.
En général, il existe des preuves qu'il y aura des avantages plus positifs pour dormir 7, 8 ou 9 heures par jour, et les chercheurs suggèrent que le temps de sommeil le plus parfait devrait être entre 7-9 heures et dépend de l'individu.
Les chercheurs ont également déclaré que leurs résultats pourraient fournir de nouvelles idées sur la relation entre le sommeil et les maladies métaboliques, comme le diabète, qui touche actuellement 400 millions de personnes à travers le monde.
Cependant, l'équipe a déclaré que ce n'est pas une préoccupation à long terme concernant les problèmes de sommeil chronique et si cela entraîne des visites de maladies, mais plutôt un instantané montrant le temps de sommeil et la santé métabolique.
L'espoir est que si nous comprenons la cause de plus d'obésité, comme la réduction du sommeil, nous pouvons mieux le résoudre et des problèmes de santé connexes.
Et même si l'étude examine différentes mesures métaboliques, il est loin de la première étude qui conduit à «le sommeil est le facteur de l'obésité».
«La population mondiale d'obésité a doublé depuis 1980.» Le membre de l'équipe, Greg Potter, a déclaré: «L'obésité a entraîné l'apparition de nombreuses maladies, la plus célèbre est le diabète».
«Comprendre les causes du gain de poids a un impact important sur la santé publique».
Les enfants ont moins de sommeil 1 heure, risque de diabète ou augmentation?
Récemment, une étude publiée dans le magazine international Pediatrics, des chercheurs de l'Université de Londres à travers l'étude a révélé que les enfants qui dorment moins d'une heure chaque nuit ont souvent un risque plus élevé de diabète de type 2 et de risque de diabète de type 2 Les facteurs pertinents incluent une augmentation de la glycémie et une tolérance à l'insuline.
Le National Health Service (NHS) a recommandé le temps de sommeil pour les enfants de 10 ans ayant 10 heures de sommeil, tandis que les enfants qui dort moins d'une heure par jour courent souvent un risque élevé: le professeur Christopher G Owen a déclaré que les résultats de cette étude , Augmenter la durée du sommeil peut constituer un moyen simple de réduire le risque de taux de graisse corporelle et le risque de diabète de type 2 dans les premières années de l'individu. Pour augmenter les avantages potentiels pour la santé du sommeil individuel, le temps de sommeil peut être associé à l'âge adulte individuel La santé a une importance considérable.
L'étude, intitulée «Durée du sommeil et risque de diabète de type 2», confirme les résultats antérieurs des chercheurs selon lesquels les chercheurs ont élucidé l'association entre un temps de sommeil plus court et des niveaux élevés de graisse corporelle. Dans l'étude, 4525 enfants âgés de 9 à 10 ans ont été étudiés, l'indice corporel des participants et les échantillons de sang ont été analysés et les données du questionnaire ont été analysées et analysées. Les résultats ont montré que le sommeil Les enfants plus longs avaient un faible poids corporel et des taux de graisse corporelle, et il y avait une corrélation négative entre le temps de sommeil et les niveaux d'insuline, la tolérance à l'insuline et le taux de glycémie corporelle.
Dans cette étude, les chercheurs n'ont pas trouvé l'association entre le temps de sommeil et les facteurs de risque cardiovasculaires individuels, tels que les lipides sanguins et la tension artérielle, etc. Les chercheurs ont conclu que les heures de travail quotidiennes moyennes augmentaient d'une demi-heure de sommeil (soit 10,5 heures) Et 0,1% de réduction de l'indice de masse corporelle et 0,5% de réduction de la tolérance à l'insuline, réduire le niveau des facteurs de risque correspondants peut réduire efficacement le risque de diabète de type 2 dans la dernière partie de la vie.
Toujours dormir assez pour être risqué!
Les jeunes adultes ont besoin d'une moyenne de 9 heures de sommeil par jour, tandis que les personnes âgées ont besoin de 7,5 heures. Cependant, de nombreux Occidentaux dorment moins de temps. Selon une étude réalisée dans plusieurs pays industriels interrogés, environ 1/3 des personnes Si les jeunes adultes dorment moins de 8 heures par nuit, l'attention augmentera, ce qui causera un impact négatif considérable dans la clinique du sommeil, de plus en plus de personnes en bonne santé souffrent de manque de sommeil Influence.
Le manque de sommeil entraîne une prise de risque accrue
Les chercheurs de l'Université de Zurich et les hôpitaux ont constaté des conséquences graves sur le déficit de sommeil à long terme: un comportement de prise de risque accru. Les neuroscientifiques du sommeil et de l'électricité ont étudié 14 étudiants masculins en santé âgés de 18 à 28 ans ont constaté que si une semaine ou deux Les étudiants qui ont dormi pendant cinq heures ont montré une augmentation évidente du comportement de prise de risque par rapport aux élèves qui dormaient huit heures par nuit, et on leur a demandé de faire deux choix par jour - une chance d'obtenir plus Rude ou sûrement obtenir un peu moins d'argent, plus le risque est grand, plus les bénéfices peuvent être élevés, mais peuvent également ne rien obtenir.
L'augmentation du comportement risqué n'a pas fait attention
Cependant, aucun sommeil n'a affecté le risque d'une nuit et 11 des 14 sujets ont eu un comportement de prise de risque important pour un manque de sommeil d'une semaine et l'étude a révélé un phénomène particulièrement alarmant : Nous pensons que le comportement de prise de risque en l'absence de sommeil est le même que le comportement de prise en charge du temps de sommeil normal. "Nous ne remarquerons pas que nous faisons des comportements risqués lorsque nous manquons." CRPP de l'Université de Zurich Christian Baumann, un neurologue aux programmes de recherche clinique, a souligné que, selon l'étude, nous devrions essayer de faire en sorte que notre temps de sommeil, en particulier les leaders politiques et économiques. "La bonne nouvelle est que dans la couche de puissance, Il est conseillé de le voir de plus en plus ", a déclaré M. Baumann.
Complétez les postes vacants trouvés dans les domaines importants du cerveau
Pour la première fois, les chercheurs ont montré que le sommeil superficiel dans le cortex frontal droit est directement lié à l'augmentation du comportement à risque, et des études précoces ont montré que le cortex cérébral est associé à un comportement de prise de risque. "Nous croyons que le manque de sommeil Le lobe frontal du cerveau ne peut pas être bien récupéré, entraînant des changements de comportement. »Conclut Baumann.
