Probablemente porque no coma grasa en absoluto, o saltar a comer. Por supuesto, si usted bebe demasiado, comer muchos carbohidratos finos son más propensos a ser obesos. Por lo tanto, usted debe controlar la dieta, y con Ejercicio y beber agua, puede reducir eficazmente la grasa en el estómago.
Uno no puede reducir las razones de la grasa abdominal
1, evitar completamente la grasa
Con el fin de quemar grasa, es necesario comer grasas saludables.Más ingesta de ácidos grasos insaturados, como el pescado en los ácidos grasos omega-3, se puede comer salmón, atún y otros peces.
2, salte su comida
No se salte su comida, ya que va a ralentizar su metabolismo y evitar la quema de calorías Dispersión de su ingesta de calorías, comer de 4 a 5 veces al día la comida, por lo que puede prevenir la grasa abdominal.
3, comer comida exquisita
Los carbohidratos exquisitos tienen un alto contenido de azúcar y pueden acumular grasa en el área central, y son ricos en alimentos similares a las fibras para reemplazar exquisitos carbohidratos, como granos enteros, frutas y frijoles, que pueden ayudarle a resistir la grasa abdominal.
4, beber demasiado alcohol
Beber demasiado alcohol se apaga el sistema digestivo, por lo que el alcohol es desintoxicado por el hígado, lo que resulta en ácidos grasos libres Una vez que el alcohol comenzó a digerir, el cuerpo comenzará a la grasa abdominal manera de acaparar los alimentos en las calorías.
5, la falta de antioxidantes
La inflamación aumenta la tendencia del cuerpo a acumular alrededor del estómago, y la mejor manera de reducir la inflamación y prevenir la grasa abdominal es mediante la adición de una gran cantidad de antioxidantes a la dieta.
En segundo lugar, ayudar a reducir la grasa del vientre manera
1, hábitos alimenticios saludables
Si desea evitar la obesidad, especialmente la grasa abdominal, debe tomar alimentos saludables y mantener hábitos alimenticios saludables Evitar la dieta irregular, grandes comidas, dieta y otros hábitos alimenticios poco saludables.
2, para el ejercicio abdominal
Además de los hábitos de ejercicio regulares, debe realizarse para el ejercicio abdominal, como abdominales, el movimiento de la base, etc Estos ejercicios pueden ayudar a apretar los músculos, menos el exceso de grasa.
3, beba mucha agua
El agua puede aumentar su saciedad, también puede mantener la humedad del cuerpo, evitar la enfermedad, malestar. Por lo tanto, debe beber suficiente agua, por lo menos 8 tazas al día.
4, para mantener la postura correcta
La mala postura también conducirá a su grasa acumulación abdominal, especialmente los trabajadores de oficina sedentarios.Esto conducirá fácilmente a la acumulación abdominal de grasa, la formación de protuberancia gástrica.
5, dormir mucho
La falta de sueño hará que su metabolismo se ralentice, fácil de hambre, y por lo tanto la ingesta excesiva de alimentos y la obesidad. Por lo tanto, con el fin de evitar la obesidad, debe dormir lo suficiente.
