Si vous buvez trop, manger beaucoup de glucides fins sont plus susceptibles d'être obèses. Par conséquent, vous devez contrôler le régime alimentaire et avec Exercer et boire de l'eau, peut réduire efficacement la graisse sur l'estomac.
On ne peut pas réduire les raisons de la graisse abdominale
1, évitez complètement le gras
Pour brûler les graisses, vous devez manger des graisses saines. Plus d'ingestion d'acides gras insaturés, tels que le poisson dans les acides gras oméga-3, vous pouvez manger du saumon, du thon et d'autres poissons.
2, sautez votre repas
Ne pas sauter votre repas, car il ralentira votre métabolisme et évitera les calories brûlantes. Dispersez votre consommation de calories, mangez 4 à 5 fois par jour, de sorte que vous pouvez prévenir les graisses abdominales.
3, manger de la nourriture exquise
Les glucides exquis sont riches en sucre et peuvent engendrer de la graisse dans la zone centrale. Il est riche en aliments fibreux pour remplacer les glucides exquis, comme les grains entiers, les fruits et les haricots, ce qui peut vous aider à résister à la graisse abdominale.
4, boire trop d'alcool
Boire trop d'alcool va arrêter le système digestif, de sorte que l'alcool est détoxifié par le foie, ce qui entraîne des acides gras libres. Une fois que l'alcool a commencé à digérer, le corps commencera à réduire la masse abdominale pour accumuler les aliments dans les calories.
5, le manque d'antioxydants
L'inflammation augmente la tendance du corps à attirer autour de l'estomac, et la meilleure façon de réduire l'inflammation et de prévenir les graisses abdominales est en ajoutant beaucoup d'antioxydants au régime alimentaire.
Deuxièmement, aidez à réduire la graisse du ventre
1, habitudes alimentaires saines
Vous voulez éviter l'obésité, en particulier la graisse abdominale, vous devez prendre des aliments sains et maintenir des habitudes alimentaires saines. Évitez le régime irrégulier, les grands repas, l'alimentation et autres habitudes alimentaires malsaines.
2, pour l'exercice abdominal
En plus des habitudes d'exercice régulières, vous devriez effectuer des exercices abdominaux, tels que les sit-ups, le mouvement de base, etc. Ces exercices peuvent aider à resserrer les muscles, moins l'excès de graisse.
3, boire beaucoup d'eau
L'eau peut augmenter votre satiété, vous pouvez également garder l'humidité du corps, éviter la maladie, l'inconfort. Par conséquent, vous devriez boire suffisamment d'eau, au moins 8 tasses par jour.
4, pour maintenir la posture correcte
Une mauvaise posture entraînera également votre accumulation de matières grasses abdominales, en particulier les travailleurs de bureau sédentaires. Cela entraînera facilement une accumulation abdominale de graisse, la formation d'un renflement gastrique.
5, arrête bien le sommeil
Le manque de sommeil amènera votre métabolisme à ralentir, facilement à la faim et donc une consommation excessive de nourriture et d'obésité. Par conséquent, afin d'éviter l'obésité, vous devriez dormir suffisamment.
