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El principio de la respiración para bajar de peso
Los científicos han encontrado que los pulmones promedio de los pulmones humanos son tan grandes como dos soccers, pero la mayoría de la gente utiliza sólo un tercio de su capacidad en sus vidas, y una reciente encuesta realizada por los científicos estadounidenses muestra que, en los países desarrollados, O en los países en desarrollo, por lo menos la mitad de la población de la ciudad respira incorrectamente Muchas personas respiran demasiado corto, a menudo la inhalación de aire fresco aún no ha penetrado profundamente en el extremo inferior de los pulmones, exhalan apresuradamente, por lo que no se absorbe Para los ingredientes beneficiosos en el aire fresco.
Las personas que se sientan en la oficina, debido a la sesión estrecha y fija, por lo general superficial, la respiración rápida, cada vez que la ventilación es muy pequeña, lo que resulta en la frecuencia respiratoria normal, sigue siendo la falta de ventilación, el cuerpo de acumulación de dióxido de carbono; Durante mucho tiempo con el trabajo del cerebro, el consumo de oxígeno del cuerpo es grande, dando lugar a la hipoxia cerebral. Por lo tanto, los trabajadores de cuello blanco son a menudo mareos, fatiga, letargo y síndrome de oficina de otros. Aumentar la cantidad de grasa para acelerar la quema del cuerpo, al mismo tiempo a través del diafragma y los músculos abdominales del fuerte movimiento de presión para promover la motilidad gastrointestinal, para ayudar a la excreción de sustancias nocivas en el cuerpo.
El método correcto de la respiración abdominal
1. En primer lugar, imagine su región púbica (la ubicación de los tres dedos bajo el ombligo), hay un hipotético "pequeño airbag".
2. Luego, con la nariz respirando, chupar el aire todo el camino desde el pecho, el abdomen enviado hacia abajo, ha sido enviado a la "pequeña bolsa de aire".
3. En este punto, su abdomen inferior será ligeramente sobresaliente. Luego, luego exhalar profundamente, el "pequeño airbag" en el aire, todo exhalado por la nariz. Práctica, puede poner un libro en la parte baja del abdomen, para sentir Abdomen altibajos Al principio, la práctica de 50 veces al día de succión y escupir, poco a poco el método de respiración abdominal en su cada día, cada momento de los hábitos de respiración.
Nota:
1. Al inhalar, deje que su abdomen inferior sobresalga.
2. exhale, deje que el abdomen inferior encoger.
