S'appuyer sur cette méthode de respiration magique peut facilement perdre du poids, comment voyez-vous?! Comment voyez-vous cela?
Le principe de la respiration pour perdre du poids
Les scientifiques ont constaté que les poumons moyens des poumons humains sont aussi importants que deux soccers, mais la plupart des gens n'utilisent qu'un tiers de leur capacité dans leur vie et un récent sondage réalisé par des scientifiques américains de la santé montre que, dans les pays développés, Ou dans les pays en développement, au moins la moitié de la population de la ville respire incorrectement. Beaucoup de gens respirent trop courts, souvent l'inhalation d'air frais n'a pas encore profondément dans l'extrémité inférieure des poumons, ils s'excusent à la hâte, ce qui n'est pas absorbé Aux ingrédients bénéfiques à l'air frais.
Les gens qui siègent au bureau, en raison de la séance à l'étroit et fixe, habituellement une respiration superficielle et rapide, chaque fois que la ventilation est très faible, ce qui entraîne une fréquence respiratoire normale, est encore un manque de ventilation, l'accumulation de dioxyde de carbone; Longtemps avec le travail du cerveau, la consommation d'oxygène du corps est grande, ce qui entraîne une hypoxie cérébrale. Par conséquent, les cols blancs sont souvent des étourdissements, de la fatigue, de la léthargie et d'autres syndromes de bureau. La respiration abdominale répétée peut rendre la circulation sanguine et l'oxygène Augmenter la quantité de graisse pour accélérer la combustion du corps en même temps à travers le diaphragme et les muscles abdominaux du mouvement de compression forte pour favoriser la motilité gastro-intestinale, pour aider à l'excrétion de substances nocives dans le corps.
La méthode correcte de respiration abdominale
1. Tout d'abord, imaginez votre région pubienne (l'emplacement des trois doigts sous le nombril), il existe un «petit coussin gonflable» hypothétique.
2. Ensuite, avec le nez respirant, vous sucez l'air tout le chemin de la poitrine, l'abdomen envoyé, a été envoyé au «petit coussin gonflable».
3. À ce stade, votre bas-ventre sera légèrement en saillie. Ensuite, exhalez profondément, le «petit coussin gonflable» dans l'air, tout exhalé par le nez. Pratiquez, vous pouvez mettre un livre dans le bas de l'abdomen, sentir Abdominez les hauts et les bas. Au début, pratiquez 50 fois par jour d'aspiration et de crache, lentement à la méthode de respiration abdominale dans chaque jour, chaque moment de la respiration.
Remarque:
1. Lorsque vous inspirez, laissez votre abdomen diminuer.
2. expirez, laissez l'abdomen diminuer.
