El siguiente inventario de los seis más eficaces stovepipe método, insistió en hacer algo eficaz Oh!
1, hacia abajo en la bicicleta
La fuerza aérea utilizará el culo de la cintura apuntalado, pisando los pies en el aire. Para prestar atención a la mano colocada en posición, las manos apoyo paralelo para ayudar al cuerpo Ping Heng, para evitar lesiones.
2, tipo de cadera
Relajarse velocidad de las piernas no es demasiado rápido, tratar de extender sus límites para hacer una pausa después de 5 segundos y luego restaurar la posición original, una vez hecho esto por lo menos 10-15 veces, no sólo a los deportes carnosos muslos, incluso el pequeño culo voluntad ¡Inclínalo!
3, piernas oscilantes en cuclillas
Al igual que la posición en cuclillas, como, la cara anterior del muslo será muy agrio, dentro y fuera del momento adecuado puede añadir una ligera oscilación, movimiento muslo interior y exterior carnosa por 5 veces, cada uno durante 1 minuto.
4, arco y flecha paso
Fortalecer la fuerza del músculo lumbar anterior, extender los muslos hacia atrás de las líneas musculares, desde la belleza del muslo hasta la pantorrilla, puede estirar toda la línea de la pierna, pie izquierdo y derecho 15 veces, cada una de 10 segundos.
5, tipo de pierna de elevación lateral
Muy común acción de stovepipe de cártamo, no tiene que hacer más de él Por favor, preste atención al culo al interior, todo el cuerpo debe tratar de convertirse en una línea recta, la amplitud de la oscilación hacia arriba y hacia abajo no grande, el enfoque es lento a la luz, esto Acción puede ver la televisión mientras se hace muy conveniente, recuerda el número de más y más será yo más eficaz!
6, victoria v-tipo piernas
Esta posición más que el ejercicio de los muslos dentro de la más delgada grasa delgada, también se puede practicar el músculo abdominal yo Generalmente hacer unos pocos en el sudor, pero no debemos renunciar a la belleza de los Estados Unidos Al menos una vez a 20 en el músculo Después de la fuerza de un buen aumento en el número de veces aumentará el número de yo!
Acostado en el suelo, las manos en la pelvis y luego levantar las piernas hacia arriba, perpendicular al suelo, los dedos de los pies estirados en línea recta para mantener la parte superior del cuerpo no se mueve, las piernas abiertas a ambos lados para formar una fuente "v", estancia de unos segundos, Y luego de vuelta a la postura.
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