L'inventaire suivant de la six méthode de poêle la plus efficace, a insisté pour faire quelque chose d'efficace Oh!
1, vers le bas sur le vélo
Utilisez la force de la taille sera ass, pieds dans l'air, étape par étape. Nous accordons une attention à la position de la main placée en parallèle pour aider à soutenir le corps, afin d'éviter les blessures sportives.
2, type kick hip
Le rappel de la jambe à la vitesse ne peut pas être trop rapide, essayez d'étendre à leurs limites après la pause de 5 secondes pour restaurer la posture d'origine, au moins 10 à 15 fois, non seulement à l'arrière de la chair de la cuisse, même au petit cul Incliné!
3, pattes pivotantes accroupies
Comme l'agenouillement du même cheval, le front de la cuisse sera très aigre, cette fois peut être ajouté avec une légère dedans et à l'extérieur de la balançoire, mouvement à l'intérieur et à l'extérieur de la chair de la cuisse, pour 5 fois, chaque fois 1 minute.
Étape 4, arc et flèche
Renforcez la force musculaire lombaire antérieure, prolongez les cuisses vers l'arrière des lignes musculaires, de la beauté de la cuisse au veau, peut étirer toute la ligne de jambe! Le pied gauche et droit 15 fois, chacun d'une durée de 10 secondes.
5, type de jambe latérale
Une action de cuisinière de carthame très fréquente, ne doit pas faire plus! Faites attention au cul à l'intérieur, tout le corps devrait essayer de devenir une ligne droite, l'amplitude de l'oscillation vers le haut et vers le bas pas grande, l'accent est mis sur la lenteur, ce qui Action peut regarder la télévision tout en étant très pratique, rappelez-vous que le nombre de plus en plus sera plus efficace!
6, victoire v-type des jambes
Cette position plus que l'exercice sur les cuisses à l'intérieur de la graisse mince la plus difficile, vous pouvez également pratiquer le muscle abdominal! En général, faites quelques-uns sur la sueur, mais nous ne devons pas abandonner la beauté des États-Unis! Au moins une fois à 20, dans le muscle Après que la force d'une bonne augmentation du nombre de fois augmente le nombre de yo!
Allongé sur le sol, les mains sur le bassin et ensuite soulever les jambes vers le haut, perpendiculairement au sol, les orteils tendus tout droit pour garder le haut du corps ne bouge pas, les jambes ouvertes sur les deux côtés pour former une police 'v', rester pendant quelques secondes, Et puis retour à la posture.
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