Brazo superior apretado
Para las líneas de brazo, los siguientes conjuntos de ejercicios de brazo, el poder del libro puede hacer desaparecer la hipertrofia del brazo.
1. Sostenga el libro en la mano izquierda, levántelo, la mano derecha está cogida de las manos.
2. Flexión de la mano izquierda trasera, tomar un respiro y mantenerlo durante 20 segundos.
3. Mientras exhala, mientras la mano izquierda lentamente se eleva en una línea horizontal, la mano izquierda y la mano derecha repiten 10 veces.
Al brazo sólido del bolsillo trasero:
Por lo general, debe ser embrague el centro de la correa, los músculos del brazo puede ser más sólido.
Receta del brazo fino:
Temprano: té verde, manzana, 1 taza de queso bajo en grasa
Por la tarde: tazón de fuente de arroz de carne fresca, verduras fritas 1 cuenco
Té de la tarde: 1 pera, 1 cucharada de almendra
Tarde: sopa de mariscos Udon un tazón (sauce de cangrejo, maíz, pepino, calamar)
Brazo delgado
Para líneas de brazo, además de libros o bolsos de mano puede ser el brazo fuerte, sino también tratar de reemplazar la botella de plástico mancuerna para apretar los músculos del brazo:
1. En primer lugar se destacan por separado, una mano clenched botella de agua de plástico.
2. Una mano levantó la botella de agua plástica en 90 grados, y en la posición de la frente, para mantener 10 segundos.
3. Elevación de la mano de alta, la otra mano puede relajarse, para mantener 20 segundos, y luego mover los pasos 1 a 3 para repetir la acción, la izquierda y la mano derecha para hacer 20 veces.
Al brazo de la mano:
En la medida de lo posible el bolso colgando en el antebrazo de la mano, y cerca de la parte inferior del pecho, el peso se dispersa al centro del cuerpo, lo que puede hacer líneas de brazo más prominentes.
Receta del brazo fino:
Temprano: zanahorias, seda de jengibre, cacahuetes cocidos y papilla de arroz de cerdo
Tarde: pastel de vapor de coches 1, bolas de masa hervida de camarones 2, carne al vapor 1, vegetales salteados 1 tazón
Té de la tarde: queso, pepino, mermelada de tomate
Tarde: cocinar un tazón (carne magra, pescado fresco, mejillones reales, tofu, yuba, taro, Udon, melón, champiñones)
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