La mayoría de los trabajadores de oficina a menudo se sientan un día, rara vez salir, relajar el cuerpo, de hecho, este daño es grande. Los estudios encontraron que una persona durante tres horas consecutivas están sentados, se reducirá los dos años La vida al final sedentaria ¿qué daño? ¿Qué manera de lidiar con ella?
Sedentario fácil de herir cinco partes
1 lastimar el corazón
La circulación sanguínea sedentaria se ralentiza, el curso del tiempo hará que la función cardíaca disminuya, causando atrofia miocárdica, especialmente en los pacientes con embolia de aterosclerosis en los ancianos, la circulación sanguínea sedentaria es más probable que induzca el infarto de miocardio y la trombosis cerebral.
2 daño al cerebro de daño a Dios
Sedentaria, la circulación sanguínea se ralentiza, conducirá a la insuficiencia cerebral, lesiones al cerebro, resultando en malestar mental, se manifiesta como Shen Shen físicamente cansado, apático, bostezo days.If de repente se levantó, habrá mareos y otros síntomas El
3 estómago
La falta sedentaria de movimiento del cuerpo, hará motilidad gastrointestinal debilitada, disminución de la secreción de jugo digestivo, el curso del tiempo habrá pérdida de apetito, indigestión y distensión abdominal y otros síntomas.
4 huesos y huesos
Cuello sedentario y el hombro de nuevo para mantener una postura fija, disco intervertebral y ligamento interespinoso durante un largo tiempo en un estado de estancamiento de la situación de inmovilización, que dará lugar a la rigidez de la espalda y el hombro de espalda y dolor dolor o dificultad. Hiperplasia ósea Sedentaria también hacer la pelvis y las articulaciones sacras y articulares durante mucho tiempo el peso, que afecta el abdomen y la circulación sanguínea de los miembros inferiores, lo que indujo el estreñimiento, hemorroides, entumecimiento de las extremidades inferiores, desencadenando las extremidades inferiores venas varicosas embolia.
5 daño muscular
La sangre sedentaria, pobre, la falta de ejercicio hará relajación muscular, disminución de la elasticidad, edema de las extremidades inferiores, fatiga, fatiga, peso hará que los músculos rígidos, sensación de entumecimiento, causando atrofia muscular.
¿Cómo tratar el daño de los sedentarios?
Trabajo continuo por más de 1 hora, debe detener el trabajo de las manos de un poco de actividad, hacer un poco de estiramiento y girar, girar el movimiento, el tiempo libre para participar en algunas actividades pueden ejercer el cuerpo, como el jogging, el bádminton y la natación.
Además, el uso de un equipo adecuado también puede reducir el sedentario del arma mágica, como el círculo del cojín, puede reducir la presión del área afectada. Este diseño hueco del cojín, puede dispersar las vértebras de cola y la presión de la cadera, reducir la espondilosis y La probabilidad de enfermedad lumbar.
Cultivar buenos hábitos alimenticios Comer algas, alimentos subterráneos de rizoma, verduras frescas y frutas de temporada, etc Rica en fibra dietética puede mejorar peristalsis intestinal, acortar el paso del tiempo de alimentos, de modo que los alimentos que contienen sustancias nocivas contacto intestinal Mucosal oportunidades para reducir, pero también la adsorción para quitar algunas sustancias nocivas, reducir el veneno.
