La plupart des employés de bureau se sentent souvent un jour, sortent rarement, relâchent le corps, en fait, ce mal est génial. Les études ont révélé qu'une personne pendant trois heures consécutives est assise, elle réduira les deux années La vie à la fin sédentaire quel dommage? Quelle voie pour y faire face?
Sedentaire facile à blesser cinq parties
J'ai blessé le cœur
La circulation sanguine sédentaire ralentit, le temps réduira la fonction cardiaque, provoquant une atrophie myocardique, en particulier chez les patients atteints d'une embolie athérosclérose chez les personnes âgées, la circulation sanguine sédentaire est plus susceptible d'induire un infarctus du myocarde et une thrombose cérébrale.
2 blessé Dieu endommage le cerveau
Sédantaire, la circulation du sang ralentit, elle entraînera une insuffisance cérébrale, des blessures au cerveau, entraînant un malaise mental, manifesté comme Shen Shen physiquement fatigué, apathique, jours de bâillement. Si soudainement debout, il y aura des étourdissements et d'autres symptômes Le
3 estomac
Le manque de mouvement sédentaire entraînera une diminution de la motilité gastro-intestinale, une réduction de la sécrétion de jus digestif, la perte d'appétit, l'indigestion et la distension abdominale et d'autres symptômes.
4 os et os
Le cou et le dos sédentaires pour garder une posture fixe, un disque intervertébral et un ligament interspécifique pendant une longue période dans un état d'étanchéité étroit, il entraînera des douleurs au cou et à l'épaule et à la douleur, ou le terrain devient difficile. Une séance d'attente inadéquate, mais aussi facile à provoquer une bosse et Hyperplasie osseuse. Les sédentarités forment également le bassin et les articulations sacrales et articulaires pour un poids prolongé, affectant l'abdomen et la circulation sanguine des membres inférieurs, ce qui a provoqué une constipation, des hémorroïdes, un engourdissement des membres inférieurs, provoquant une embolie des veines variqueuses des extrémités inférieures.
5 dégâts musculaires
Un sédentaire, un sang pauvre, un manque d'exercice entraînera une relaxation musculaire, une élasticité réduite, un œdème des membres inférieurs, une fatigue, une fatigue, le poids rendra les muscles raides, ressentir un engourdissement et causer une atrophie musculaire.
Comment faire face aux dommages causés par les sédentaires?
Le travail continu pendant plus d'une heure devrait arrêter le travail des mains d'une petite activité, faire de l'étirement et se retourner, des mouvements pivotants, des temps libres pour participer à certaines activités peuvent exercer le corps, comme le jogging, le badminton et la natation.
En outre, l'utilisation d'un équipement approprié peut également être l'une des armes magiques qui peut réduire le sédentaire, comme le coussin en forme d'anneau, peut réduire la pression de la zone affectée. Le design creux du coussin peut disperser la vertèbre de la queue et la pression de la hanche, réduire la spondylose et La probabilité d'une maladie lombaire.
Cultiver de bonnes habitudes alimentaires. Manger des algues, des rhizomes souterrains, des légumes frais et des fruits de saison, etc. Des riches en fibres alimentaires peuvent améliorer le péristaltisme intestinal, raccourcir le temps de repas, de sorte que les aliments contenant des substances nocives entrent en contact intestinal Possibilités de réduction de la muqueuse, mais aussi l'adsorption pour éliminer certaines substances nocives, réduire le poison.
