Il est clair que c'est tout au long de l'année que les graisses sont bonnes? Eh bien, ouvrez une blague, dites que le véritable gras d'automne n'est pas terrible, le travail est votre côté de mon tueur invisible, le sédentaire n'est pas En déplacement, trois repas par jour de malnutrition, la pression est trop grande, moins de sommeil.
Occupé et gras, apparemment «ennemis», mais il est «intime», les deux parties créent conjointement un «trop gros». Dans le microblogging était fou derrière, est un grand nombre de «trop gras» Les groupes, leur pression de travail, leur régime irrégulier, leur manque de sommeil, le corps dans l'état de «sous-santé».
Où est le point de déclenchement de la main-d'œuvre?
Asseyez-vous toute la journée
Un sondage montre que près de 60% des cols blancs s'asseyent plus de 6 heures par jour, plus de deux personnes chaque jour plus de 8 heures sont assises.
Assez long pour dormir
Une enquête auprès de 63,5 millions de personnes menée par des scientifiques canadiens montre que les personnes sous-alimentées sont au moins 50% plus risquées que celles qui dorment bien.
Il est trop riche pendant la journée pour dîner
À la suite d'un travail achalandé, de nombreux employés de bureau sont le petit-déjeuner, ne mangez pas, déjeunez-vous pour manger de la restauration rapide, faites des heures supplémentaires après-midi pour prendre le souper ... ... il y a des gens de nuit trop de divertissement, très faciles à trop manger.
Plus la pression est élevée, plus l'appétit est grand
Les personnes en milieu de travail sont généralement sous une forte pression, une pression accrue peut facilement conduire à un indice de cortisol surrénaliste élevé, ce qui augmente l'appétit des gens.
Quelles sont les activités de décompression et de décompression pour l'automne?
Escalez-vous
Conseils: pour éviter les températures plus basses le matin et le soir
Comme une sorte d'exercice physique, les anciens ont escaladé à la tombée de la coutume, de nombreux poèmes anciens ont une phrase «Chung Yeung Festival climbing». L'automne, l'escalade, à la hauteur dans une certaine portée, l'atmosphère des ions hydrogène et s'appelle La teneur en ions d'oxygène négative de la «Air vitamin» de plus en plus, associée à une pression d'air plus faible, peut favoriser une série de changements dans la fonction physiologique humaine: la ventilation pulmonaire, l'augmentation de la capacité vitale, la circulation sanguine, la circulation sanguine cérébrale augmentée, l'asthme et d'autres maladies Peut jouer un rôle dans la thérapie adjuvante et peut réduire la glycémie, augmenter l'anémie chez les patients atteints d'hémoglobine et de globules rouges.
Natation
conseils: contrôler l'heure
Automne dans la température naturelle de l'eau entre 5 et 20, la chute de l'eau froide peut jouer un effet stimulant important sur le système nerveux.
Tout d'abord, la natation en eau froide peut améliorer l'excitation de la fonction nerveuse, rendant l'esprit de rafraîchissement après le bain, l'esprit clair. Deuxièmement, la baignade par eau froide peut améliorer la résistance du corps à la maladie, connue sous le nom de «gymnastique des vaisseaux sanguins», troisième, eau froide aussi L'aide à l'amélioration de la fonction digestive de la gastrite chronique, gastroptose, constipation et d'autres maladies ont un certain rôle dans la thérapie adjuvante.
Cependant, la natation d'automne, le meilleur contrôle en 45 à 60 minutes, pas plus de deux heures avant l'eau, peut être approprié pour appliquer une térébenthine ou une vaseline pour protéger les articulations. 3 minutes de repos pendant 1 minute, puis 3 minutes de repos pendant 1 minute, Après que deux groupes de cet exercice se sentent encore fatigués, vous pouvez ensuite marcher pendant 5 minutes pour reposer 2 minutes, pour maintenir un mouvement circulaire.
Jogging
Conseils: faites attention à la bonne posture de course.
Le jogging est également un très bon sport d'automne, peut améliorer la circulation sanguine, améliorer la fonction cardiaque, améliorer l'approvisionnement en sang du cerveau et l'apport en oxygène des cellules du cerveau, réduire l'artériosclérose cérébrale, afin que le cerveau puisse fonctionner normalement. Le fonctionnement peut également stimuler efficacement Métabolisme, augmentation de la consommation d'énergie, aide à perdre du poids.
