Con el fin de lograr los mejores resultados, estos cuatro tipos de ejercicio todos los días para elegir uno de los tres grupos, y cada grupo de 15 minutos.La meta tradicional es hasta la sudoración.
Movimiento del pedal
Acostado en el suelo, bajo la presión del piso, con las manos colocadas en la cabeza, la rodilla mencionó el ángulo de 45 grados, los pies hacen los movimientos del pedal, el tobillo izquierdo para tocar la rodilla derecha y luego usar el tobillo derecho para tocar la rodilla izquierda.
Movimiento de la rodilla
Sentado en el borde de la silla, los pies naturalmente caídos al suelo, apriete el abdomen, el cuerpo ligeramente hacia atrás, los pies del suelo unos pocos centímetros, la rodilla tiró al pecho, mientras que la parte superior del cuerpo antes de la canción, para mantener la estabilidad; In situ, repetido.
Sentadillas
Acostado las rodillas desnudas, los pies juntos gancho la cama, con una toalla poner su cuello, sus manos tirar el extremo, el abdomen
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Levantado, dejando la cama ligeramente, continuó moviéndose.
Mover la pelota
En el supino, con el brazo de tenis estirado hacia el cielo, las piernas rectas y cerca, los pies en el gancho Abdomen cabeza y la cabeza ligeramente levantado de la cama,
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