Afin d'obtenir les meilleurs résultats, ces quatre types d'exercices chaque jour pour choisir l'un des trois groupes et chaque groupe pour durer 15 minutes.L'objectif traditionnel est jusqu'à la transpiration.
Mouvement de la pédale
Allongé sur le sol, sous le dos de la pression du sol, ses mains placées dans la tête, le genou mentionné à 45 degrés d'angle, les pieds font des mouvements de pédale, la cheville gauche pour toucher le genou droit, puis utilisez la cheville droite pour toucher le genou gauche.
Le mouvement du genou
Assis sur le bord de la chaise, les pieds tombent naturellement sur le sol, serrent l'abdomen, le corps légèrement vers l'arrière, les pieds au sol quelques centimètres, le genou s'approche de la poitrine, tandis que le haut du corps avant la chanson, pour maintenir la stabilité; In situ, répété.
Sit-ups
Les genoux nus, les pieds fermés, accrochent le lit, une serviette de toilette met son cou, ses mains tirent la fin, l'abdomen
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Soulevé, laissant légèrement le lit, continuait à bouger.
Déplacer la balle
Supinale, tenant le bras de tennis tendu vers le ciel, les jambes droites et fermées, les pieds sur le crochet. Abdomen va se diriger et la tête légèrement levée du lit,
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