Auto-prueba: ¿Es usted una pierna en forma de O?
De pie frente al espejo para prestar atención, en la posición natural, la rodilla puede acercarse?
Si tus rodillas pueden acercarse naturalmente, entonces felicitaciones, tus piernas no son patas de O-tipo: si la fuerza puede estar cerca de la rodilla juntos, y muy contento, sólo patas de tipo O leve, a continuación, a menudo Practique ambos pies y muévase juntos para mejorar.
Si su rodilla también se ve obligado a confiar en la sujeción, entonces usted es de tipo O-pierna grave, es necesario que la mente para corregirlo.
Para determinar su propia O-pierna es grave, también puede utilizar una cantidad de regla:
Rodilla normal de 3 cm por debajo, para leve;
La distancia normal de la rodilla entre 3-10 cm es moderada;
La distancia normal a la rodilla mayor de 10 cm es grave.
Nota: La distancia normal de la rodilla es de pie natural, no sujetar deliberadamente la distancia entre las rodillas
¿Por qué las piernas cambiarán tipo O?
1) músculos de la pantorrilla fuera de la expansión
O-tipo pierna de la gente, por lo general de pie y caminar, son los músculos de las piernas laterales, el interior no está en la fuerza, por lo que el desarrollo de la pierna del músculo desigual, a menudo fuera de los músculos, los músculos medianos menos para que la formación del músculo de la pierna La línea está doblada, dando la impresión de que los huesos están doblados. De hecho, no todos los huesos doblados, sólo unos pocos son realmente los huesos doblados.
2) Los huesos están doblados
Sólo unas pocas personas de las piernas de tipo O pertenecen a esta categoría, principalmente debido a la desnutrición durante el crecimiento y el desarrollo o la postura causada por la sesión inadecuada, si desea determinar si los huesos doblados, la forma más directa es disparar una película de rayos X. O-piernas, para que sus piernas se vuelvan más largas y largas
Visualmente, las piernas de tipo O a menudo se busca en las piernas será más corto que el estado normal. Usted puede intentar, mirar en el lado del espejo, y luego se volvió a mirar en la parte delantera, no es una mirada positiva un montón de piernas cortas? Para que la corrección de O-pierna, no sólo puede realmente aumentar la altura, aumentar la longitud de las piernas, en la visual puede aumentar la proporción de las piernas.Si su O-tipo piernas no son graves para afectar la salud, por ejemplo, Desencadenante de la artritis, etc, es muy grave, entonces es posible tratar de casa a la auto-corrección.
Aquí te recomendamos alguna buena manera de corregirlo:
1, ajuste la posición de marcha
O-tipo piernas de la gente camina más de ocho caracteres, es decir, al caminar, los pies a los puntos exteriores, en la caminata, las piernas estarán fuera de la fuerza, la rodilla por la fuerza hacia el exterior, con el tiempo, de pie cuando la rodilla Las articulaciones no serán capaces de cerrar juntos, en las patas de tipo O. Así que primero ajuste la posición de caminar, aprender a centrarse en el interior de las piernas.Buena posición de pie debe ser vertical, abdomen derecho cintura, ojos plana hacia adelante, los brazos relajados en ambos lados del cuerpo Oscilación natural, los dedos de los pies ligeramente hacia fuera o hacia fuera a la parte delantera, paso uniformemente.
Al comienzo del ajuste puede sentirse muy incómodo, tipo de sentimiento no va a caminar, mucho tiempo en el natural.
2, un libre de recordar a hacer la acción de sujeción
Ya sea que esté esperando el autobús, o la oficina, viendo la televisión, siempre debe recordar las piernas rectas con abrazaderas bien sujetas, 3-5 veces al día, cada 15 minutos más o menos.Esto no sólo puede corregir las piernas, Hay efecto stovepipe, especialmente el muslo delgado Oh.
3, método de corrección de vendaje envuelto
Si sus piernas están fuera de la rotación de las patas de tipo O (fácil de caminar fuera del carácter), debido a que el grado de flexión es más grave, por lo que además de pinzar el movimiento, la mejor corrección de método multi-operación atado.
Prepare una banda de goma con elasticidad, o un cinturón largo de tela, uniformemente envuelto alrededor de las piernas para ayudar a las piernas sujetas.
1) primero sentado en una silla, las piernas juntas en la rodilla por encima del talón de arriba, ligadura igualada de goma.
2) Si los bultos utilizados no son bandas elásticas que son elásticas, antes de remolcar, aplique primero una toalla en el interior del talón y el interior de la rodilla para evitar el dolor.
3) levantarse después de levantarse, recuerde ser el cuerpo bastante positivo, miró hacia arriba y hacia abajo, unos 15 minutos después de pie.Si de pie sobre el dolor o el cáñamo del pie, está atado demasiado apretado, a continuación, abierto a re-haz una vez El mejor día puede ser atado dos veces.
4) también puede ser las manos en la barandilla o volver a hacer sentadilla. Levántese y repita la acción, cada uno cerca de 15 minutos.
4, ejercicio de corrección de cuclillas, músculos medianos de la pantorrilla
Pies separados con la anchura de los hombros, los pies ligeramente hebilla, hebilla de la rodilla hacer en cuclillas y la acción de pie, no tiene que ponerse en cuclillas 20 veces un grupo, hacer 2 a 4 grupos al día Adherirse a un mes, Verá el efecto.
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