A lo largo de una variedad de métodos de pérdida de peso, y luego mirar indomable pérdida de peso, pérdida de peso fracaso representaron la mayoría, ¿por qué? Porque es porque cada día en la repetición de estas causas de grasa.
¿Por qué tienes grasa?
Causa genética
Según la estadística, la obesidad unilateral de los padres, la tasa de grasa de los niños es de 40%, es la persona promedio de 4 veces, si los padres son la grasa, la probabilidad de que hasta el 80% 8 veces.
2. Dieta inadecuada
La mala alimentación es una de las principales causas de la obesidad. Esto se refleja principalmente en dos aspectos, uno es la ingesta de nutrientes desigual en la dieta diaria, la ingesta insuficiente de un exceso de grasa, proteína, vitaminas y otros aportes nutricionales, es fácil subir de peso. la otra está comiendo demasiado grande. esto es muy fácil de entender, incluso si otros alimentos bajos en calorías, comer más, sino que también pueden causar la acumulación de grasa calor.
3. edema puffiness
Algunos función de drenaje deficiente del cuerpo, el exceso de agua hará que el edema, la obesidad se acumulan en el cuerpo. Tales personas quieren perder peso, además de pagar más movimientos fuera, en la dieta para comer más alimentos diuréticos hinchazón, como el melón , Apio y así sucesivamente.
4. Trastornos metabólicos
El papel del metabolismo es eliminar la carga del cuerpo de las cosas, los nuevos estudiantes beneficioso para el cuerpo de las cosas, cuando el mecanismo no es normal, habrá problemas, como la presión arterial alta, los lípidos en sangre alta, el aumento de peso es un fenómeno. , Envejeciendo, el amor a comer alta en calorías de alto contenido de grasa de los alimentos, los malos hábitos, sino también hacer que el metabolismo lento, el metabolismo de calorías, por supuesto, obtendrá grasa.
5. grasa postparto
Durante el embarazo y los meses posparto, el ejercicio de la madre es naturalmente menos de lo habitual, y comer más de lo habitual, la grasa es una cosa muy normal en la producción, la cintura de la madre y la relajación del abdomen, Fácil de acumular grasa, dando como resultado aliasing corporal.
6. malos hábitos
Algunos de los malos hábitos de la vida, los pequeños detalles son a menudo la clave para su cuerpo. Por ejemplo, algunas personas les gusta sentarse cuando las piernas Rocker, esta acción durante mucho tiempo, dificultan la circulación sanguínea y linfática de las piernas, resultando en edema del cuerpo inferior.
7. Falta de ejercicio
Menos ejercicio basal tasa metabólica basal será baja, baja tasa metabólica basal hará que la capacidad del cuerpo para consumir calorías inadecuadas, fácil de ganar peso.
8. daño a la droga
El uso a largo plazo de ciertos fármacos, como los antidepresivos, los fármacos psiquiátricos, los esteroides, la insulina, los hipoglucemiantes orales, los anticonceptivos, etc., causará la obesidad, que es la insulina más evidente, e incluso el grupo de la vitamina B, Causa de engordar.
Además, algunas personas perderán peso con el fin de perder peso, no saben los efectos secundarios de estos medicamentos para bajar de peso, por lo que rápidamente adelgazar, pero también le permiten rápidamente rebote y rebote más de su peso antes de la pérdida de peso.
9. falta de sueño
La falta de sueño dificultará el metabolismo del cuerpo de los carbohidratos, lo que resulta en un aumento de los niveles de glucosa en sangre, aumento de la concentración de insulina en el cuerpo, lo que resulta en el cuerpo para almacenar más grasa, mientras que el cuerpo reducirá la concentración de leptina, estimular el cuerpo a comer más carbohidratos, Con la regulación de la grasa corporal y la relación muscular del papel de la concentración de la hormona del crecimiento, y luego te hacen la grasa.
10. estrés mental
El estrés excesivo es probable que conduzca a un alto índice de cortisol suprarrenal, la motilidad gástrica y la función digestiva, aumentar el apetito de la gente, y cuando la gente siente la presión, se piensa en alguna manera de transferir la atención, por lo que "comer" se convierten en la mayoría En este caso, es difícil pensar en ello.
Consejos de pérdida de peso de la vida para perder peso ya no es difícil!
Come un rico desayuno
Que no puede comer el desayuno puede perder peso es una idea estúpida, un rico desayuno le hará cien días todo el espíritu de un medio día no comen, sólo consumen sus músculos en lugar de grasa, y los hábitos inestables de alimentación sólo producirá Puede cambiar en calorías de grasa, pero también te hacen todo el día mareado.
2. Coma más alimentos de fibra
Las fibras no solubles en agua contienen alimentos relativamente bajos en calorías, ricos en fibra no soluble en agua, incluyendo cereales de alta fibra, pan de trigo integral, salvado de trigo y frutas y verduras, soluble en agua Fibra es propicio para el cuerpo durante un período más largo de tiempo para mantener la plenitud del estado ricos en alimentos de fibra soluble, incluyendo fresas, manzanas, peras, cereales y frijoles y así sucesivamente.
3. Disfrute lentamente de cada bocado de comida
Masticar lentamente no es sólo un símbolo de las damas, es de hecho un pequeño secreto, comer un masticar 20, se puede apreciar mejor la diversión de comer.
4. No mires la televisión mientras comes la cena
Aunque la sensación relajado y relajado mucho, pero usted comerá más inconscientemente, coma más tiempo largo.
5. comer comida picante
Experiencia privada de los clientes y la investigación encontró que si la comida es caliente y caliente, entonces usted va a comer menos.Además, automáticamente va a comer más lentamente, y va a beber mucha agua.La pérdida de peso puede tratar de añadir un poco de comida Pimiento rojo y condimento caliente.
6. Tarde para comer pequeños bocadillos
Con hambre sólo le hará más irritable Usted puede comer menos comidas, a las 3 pm para comer dos o tres piezas de galletas de soda o fruta, que le impedirá a la noche como un lobo hacia la mesa El
7. Comida jugosa
Frutas y hortalizas ricas en agua puede ser muy fácil de hacer que usted come, puede probar sandía, lechuga, tomate, pepino, champiñones, pomelo y melón.
8. Una taza de agua caliente por la mañana
Beba una taza de agua caliente por la mañana puede limpiar el tracto intestinal, pero también diluir la viscosidad de la sangre, la presión arterial más baja, mientras que recordar que el agua hervida es la mejor bebida, beber 8 tazas al día, puede acelerar el metabolismo, lo más importante es que su piel será rica todo el día Elasticidad y brillo.
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