Tout au long d'une variété de méthodes de perte de poids, puis regardez la perte de poids indomptable, l'échec de perte de poids a représenté la majorité, pourquoi? Parce que c'est parce que chaque jour en répétant ces causes de graisse.
Pourquoi avez-vous de la graisse?
Cause génétique
Certaines personnes peuvent naître sont des matières grasses, ce qui est principalement lié à la génétique. Selon les statistiques, l'obésité unilatérale des parents, le taux de graisse des enfants est de 40%, la personne moyenne 4 fois, si les parents sont gros, la probabilité d'atteindre jusqu'à 80% 8 fois.
2. Alimentation inappropriée
Le régime inapproprié est une cause importante d'obésité. Cela se reflète principalement dans deux aspects, d'une part, l'apport inégal de nutrition. Le régime quotidien, l'apport excessif en matières grasses, les protéines, les vitamines et l'apport d'autres nutriments, sont faciles à grossir. D'autre part, la nourriture est trop grande. Cela est facile à comprendre, même si la chaleur, puis la nourriture faible, mange plus, la chaleur est également très grosse.
3. soufflage d'œdème
La fonction de drainage du corps de certaines personnes est médiocre, l'accumulation d'excès d'eau dans le corps entraînera une obésité de type œdème. Ces personnes veulent perdre du poids, en plus d'exercer davantage, le régime alimentaire devrait consommer plus de gonflement diurétique de la nourriture, comme le melon , Le céleri, etc.
4. Troubles métaboliques
Le rôle du métabolisme est d'éliminer le fardeau du corps des choses, de nouveaux étudiants bénéfiques pour le corps des choses, lorsque le mécanisme n'est pas normal, il y aura des problèmes tels que l'hypertension artérielle, les lipides sanguins élevés, le gain de poids est un phénomène. En plus de la maladie , Devenir plus âgé, aimer manger des aliments riches en matières grasses à haute teneur en calories, de mauvaises habitudes, mais aussi rendre le métabolisme lent, le métabolisme calorique, bien sur, va grossir.
5. graisse post-partum
Au cours de la grossesse et des mois post-partum, l'exercice de la mère est naturellement moins que d'habitude, et mange plus que d'habitude, la graisse est une chose très normale dans la production, la taille de la mère et la relaxation de l'abdomen, Facile à accumuler de la graisse, entraînant un alias corporel.
6. mauvaises habitudes
Certaines des mauvaises habitudes de vie, les petits détails sont souvent la clé de votre corps. Par exemple, certaines personnes aiment s'asseoir lorsque les jambes Rocker, cette action pendant longtemps, entraveront le sang et la circulation lymphatique des jambes, ce qui entraînera un œdème du corps inférieur.
7. manque d'exercice
Moins d'exercice basique basal taux métabolique sera bas, faible taux métabolique basal rendra la capacité du corps à consommer des calories insuffisantes, faciles à prendre du poids.
8. méfait de drogue
L'utilisation à long terme de certains médicaments, tels que les antidépresseurs, les médicaments psychiatriques, les stéroïdes, l'insuline, les hypoglycémiants oraux, les contraceptifs, etc., entraînera l'obésité, qui est l'insuline la plus évidente, et même le groupe de vitamine B et l'apport excessif en E, Causes de grossir.
En outre, certaines personnes perdront du poids afin de perdre du poids, ne connaissent pas les effets secondaires de ces médicaments pour la perte de poids, de sorte que vous réduisez rapidement, mais vous permettent également de rebondir rapidement et de rebondir plus que leur poids avant la perte de poids.
9. manque de sommeil
Le manque de sommeil entravera le métabolisme corporel des hydrates de carbone, ce qui entraînera une augmentation de la glycémie, une augmentation de la concentration d'insuline dans le corps, ce qui entraînera une accumulation de graisse dans le corps, tandis que le corps réduira la concentration de leptine, stimulera le corps à manger plus de glucides, mais réduira également Avec la régulation de la graisse corporelle et le rapport musculaire du rôle de la concentration d'hormone de croissance, puis vous faire grossir.
10. stress mental
Un stress excessif est susceptible de conduire à un indice de cortisol surrénal élevé, à la motilité gastrique et à la fonction digestive, à l'augmentation de l'appétit des gens, et lorsque les gens ressentent la pression, penseront à transférer l'attention, alors «manger» devient la majorité Dans ce cas, il est difficile de penser à cela.
Les conseils de perte de poids pour perdre du poids ne sont plus difficiles!
Mangez un petit déjeuner copieux
Ce n'est pas une idée stupide, un petit déjeuner copieux vous fera cent jours, tout l'esprit d'une demi-journée ne mangera pas, ne consommera que vos muscles plutôt que de la graisse, et les habitudes alimentaires instables ne produiront que Peut se transformer en calories grasses, mais aussi vous faire marronner toute la journée.
2. Mangez plus de nourriture fibreuse
Les fibres non hydrosolubles contiennent des aliments relativement faibles en calories riches en fibres non hydrosolubles, y compris les céréales riches en fibres, le pain de blé entier, le son de blé et les fruits et légumes, solubles La fibre est propice au corps pendant une plus longue période de temps pour maintenir la plénitude de l'état riche en aliments solubles en fibres, y compris les fraises, les pommes, les poires, les céréales et les haricots, etc.
3. Profitez lentement de chaque bouffée de nourriture
Mâcher lentement n'est pas seulement un symbole de dames, c'est en fait un petit secret, mets un mâche 20, tu peux mieux apprécier le plaisir de manger.
4. Ne regardez pas la télévision pendant le dîner
Bien que le sentiment soit détendu et détendu beaucoup, mais vous mangerez sans le savoir, mangez plus longtemps.
5. manger de la nourriture épicée
L'expérience du client privé et la recherche ont révélé que si la nourriture est chaude et chaude, vous mangerez moins. De plus, vous mangerez automatiquement plus lentement et boire beaucoup d'eau. La perte de poids peut-être essayer d'ajouter de la nourriture Poivron rouge et assaisonnement chaud.
6. L'après-midi à manger de petites collations
Hungry ne vous rendra plus irritable. Vous pouvez manger moins de repas, à 15 heures pour manger deux ou trois morceaux de biscuits au soda ou de fruits, ce qui vous empêchera de passer la nuit comme un loup vers la table Le
7. Aliment sucré
Les fruits et les légumes riches en eau peuvent être très faciles à vous faire manger, vous pouvez essayer la pastèque, la laitue, les tomates, le concombre, les champignons, le pamplemousse et le melon.
8. Une tasse d'eau chaude le matin
Boire une tasse d'eau chaude le matin peut nettoyer le tractus intestinal, mais aussi diluer la viscosité du sang, réduire la pression sanguine, tout en rappelant que l'eau bouillante est la meilleure boisson, boire 8 tasses par jour, peut accélérer le métabolisme, la plus importante est que votre peau sera riche toute la journée Élasticité et lustre.
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