En general, decimos cómo comer grasa un poco, de hecho, ¿cómo podemos ser más fuertes y que al final, ¿cómo puede la fertilidad científica?
¿Por qué un montón de grasa delgada?
1, factores congénitos
Debido a factores genéticos como el impacto del metabolismo natural de algunas personas más alto que la gente común, o la función de digestión y absorción es baja, lo que hace que el uso de baja eficiencia, lo que resulta en dificultades de aumento de peso.La función gastrointestinal puede tener una buena absorción y digestión, La digestión baja es muy importante, porque una comida demasiado a menudo no sólo no puede absorber eficazmente, pero causará la carga gastrointestinal, mientras que para la alta tasa metabólica de las personas, la dieta debe ser aumentado en alta proteína y alimentos altos en calorías Algunos alimentos ricos en grasa y carbohidratos también contribuyen al almacenamiento de grasa subcutánea.
2, la influencia adquirida
La gente grasa y delgada, además de los factores innatos, sino también por el día después de los hábitos alimenticios de mañana y así sucesivamente.Incluyendo el desayuno, la composición de los alimentos, el gusto, el agua potable, los hábitos de ejercicio y otros factores.Trabajo, sentimientos, presión de vida y la ansiedad y otros factores mentales Puede conducir a la secreción excesiva de la adrenalina, dando por resultado la descomposición rápida de la grasa, conduciendo a las personas en un corto período de tiempo para perder peso para mantener el espíritu de placer es esencial para el metabolismo humano normal.
¿Qué tan fino es el mejor fertilizante?
Coma músculo largo y bajo en grasa largo no es saludable.Generalmente es una gran cantidad de fuerza para practicar para estimular los músculos, mientras que comer alto contenido de carbono alto contenido de proteínas de alimentos bajos en grasa para promover el crecimiento muscular.Este proceso porque el calor es excesivo, Así que crecerá un poco de grasa La grasa corporal en cierta medida después del inicio de un montón de correr, nadar y otros ejercicios aeróbicos, mientras que la limitación de la ingesta de calorías para reducir la grasa, en el proceso de calor es insuficiente, los músculos se reducirá. Después de varias veces levantar lentamente su propio volumen muscular, mientras que la tasa de grasa corporal para mantener un nivel saludable, es el llamado "músculo - lípidos ciclo de los entusiastas de la aptitud" de la.
En general, se adhieren a la nutrición, los deportes y el descanso de los tres aspectos de los esfuerzos conjuntos lograrán mejores resultados.
1, las personas delgadas comen más grasa no es grasa, por lo general son metabolismo demasiado rápido, o el tracto gastrointestinal es más débil, y la elección de los alimentos no es razonable.Primero de todo, es necesario el aumento de peso, el diseño de su propia debe ser alcanzado todos los días De los indicadores de calorías de alimentos, más alto que el consumo básico de la dieta, es necesario prestar atención al equilibrio de los alimentos para garantizar que los cereales, verduras, frutas, carne y huevos, sino también prestar atención a aumentar la ingesta de proteínas, Nueces, agregue la leche y la carne magra en la crema ordinaria o la sopa hervida, toma cada 2-3 horas para comer una vez (pero cada comida no puede dejar el estómago causar molestia overthirsty), etc. Además, iguales que requisitos de una dieta sana, Para comer menos comida rápida frita, controlar la cantidad de alcohol para asegurar el agua potable adecuada.
2, debe señalarse que el ejercicio, a través de ejercicios aeróbicos para aumentar la fuerza física, a través de ejercicios de peso y resistencia al ejercicio, etc, para cambiar el movimiento, el ejercicio completo al cuerpo de cada músculo Antes y después del ejercicio, sino también prestar especial atención Agregue la proteína del músculo y el alimento correspondiente, no aumentará el consumo de energía debido al ejercicio excesivo.
3, además, es necesario prestar atención a un horario razonable y un sueño adecuado.También tiene que prestar atención al intervalo de movimiento, por lo que los músculos pueden descansar lo suficiente, el reposo muscular bueno, sino también para trabajar mejor para el cuerpo.
