Généralement, nous disons comment manger un peu gras, en fait, comment pouvons-nous devenir plus forts et qu'en fin de compte, comment peut-on faire de la fertilité scientifique?
Pourquoi beaucoup de graisse mince?
1, facteurs congénitaux
En raison de facteurs génétiques tels que l'impact du métabolisme naturel de certaines personnes plus élevé que les personnes ordinaires, ou la digestion et la fonction d'absorption sont faibles, rendant l'utilisation de faible efficacité, entraînant des difficultés de gain de poids. La fonction gastro-intestinale peut avoir une bonne absorption et une digestion, manger de petits repas, La faible digestion est très importante, car un repas trop souvent non seulement ne peut pas absorber efficacement, mais causera un fardeau gastro-intestinal, alors que pour le taux de métabolisme élevé des personnes, le régime devrait être augmenté dans les aliments riches en protéines et en haute teneur en calories Certains aliments riches en matières grasses et glucides contribuent également au stockage de la graisse sous-cutanée.
2, influence acquise
Les gens, gros et minces, en plus des facteurs innés, mais aussi au lendemain des habitudes alimentaires de demain, y compris le petit-déjeuner, la composition des aliments, le goût, l'eau potable, les habitudes d'exercice et d'autres facteurs. Travail, sentiments, pression de vie et anxiété et autres facteurs mentaux Peut conduire à une sécrétion excessive d'adrénaline, entraînant une décomposition rapide de la graisse, ce qui amène les gens en peu de temps à perdre du poids pour maintenir l'esprit de plaisir est essentiel au métabolisme humain normal.
Quelle épaisseur est le meilleur engrais?
Mangez de longs et faibles graisses, les muscles longs ne sont pas en bonne santé. En général, il existe beaucoup de force à pratiquer pour stimuler les muscles, tout en mangeant des aliments riches en matières grasses riches en protéines et riches en matières plastiques pour favoriser la croissance musculaire. Ce processus, car la chaleur est excessive, Donc, cela engendrera un peu de graisse. La graisse corporelle dans une certaine mesure après le début d'une course de course, de la natation et d'autres exercices aérobies, tout en limitant l'apport calorique pour réduire la graisse, dans le processus de chaleur est insuffisant, les muscles seront réduits. Après plusieurs fois, augmenter lentement leur propre volume musculaire, alors que le taux de graisse corporelle pour maintenir un niveau sain est le soi-disant «muscle - cycle lipidique» des amateurs de conditionnement physique.
En général, adhérer à la nutrition, les sports et le repos des trois aspects des efforts conjoints permettra d'obtenir de meilleurs résultats.
1, les gens minces mangent plus de matières grasses qui ne sont pas gras, sont habituellement un métabolisme trop rapide, ou le tractus gastro-intestinal est plus faible et le choix de la nourriture n'est pas raisonnable. Tout d'abord, vous devez prendre un poids, concevoir leur propre devrait être atteint tous les jours Parmi les indicateurs de calories alimentaires, plus élevé que la consommation de base de l'alimentation, il faut faire attention à l'équilibre alimentaire afin de s'assurer que les céréales, les légumes, les fruits, la viande et l'apport d'oeufs, mais aussi faire attention à augmenter l'apport de protéines, par exemple, Les noix, ajoutez du lait et de la viande maigre dans la crème ordinaire ou la soupe bouillie, prenez toutes les 2-3 heures à manger une fois (mais chaque repas ne peut pas laisser l'estomac sur le sol provoquer des gêne), etc. De plus, Pour manger des aliments rapides moins frits, contrôlez la quantité d'alcool pour assurer une eau potable adéquate.
2, il convient de noter que l'exercice, par l'exercice aérobie pour augmenter la force physique, par des exercices de poids et de la résistance à l'exercice, etc., pour changer le mouvement, l'exercice complet sur le corps de chaque muscle. Avant et après l'exercice, mais aussi accorder une attention particulière Ajouter les protéines musculaires et les aliments correspondants, cela n'augmentera pas la consommation d'énergie due à un exercice excessif.
3, en plus, il est nécessaire de faire attention à un horaire raisonnable et à un sommeil adéquat. Il faut également faire attention à l'intervalle de mouvement, de sorte que les muscles puissent se reposer suffisamment. Le repos du muscle est bon, mais aussi un meilleur travail pour le corps.
